Nam giới cũng như nữ giới đều được khuyên dùng thực phẩm bổ sung. Đặc biệt trong trường hợp vì chế độ dinh dưỡng không cân đối hoặc khả năng hấp thụ kém. Dưới đây là 10+ mẹo sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn cho nam giới mà bạn nên tham khảo. Bài viết giúp bạn biết tối đa hóa lợi ích của thực phẩm bổ sung khi sử dụng.
Xem thêm: So sánh Mentifam với các loại thuốc và thảo dược tăng sinh lý khác
Chọn thực phẩm bổ sung chất lượng cao
Điều đầu tiên cần nhớ là chọn thực phẩm bổ sung có thương hiệu uy tín. Có tới hàng trăm thương hiệu thực phẩm bổ sung trên toàn thế giới. Điều này cần đến sự tìm hiểu kỹ càng của người dùng để có lựa chọn tốt nhất.
Tuy nhiên không phải cứ thương hiệu nước ngoài là luôn luôn chất lượng hơn trong nước. Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung trong nước đã phát triển các dòng sản phẩm chất lượng đạt tiêu chuẩn quốc tế.
Điều này cũng bao gồm những kinh nghiệm nhất định trọng việc chọn sản phẩm. Bạn có thể đối chiếu thành phần, tỉ lệ dưỡng chất, làm lượng, số lượng dưỡng chất,… trong cùng 1 viên uống.
Kết hợp thực phẩm bổ sung với thức ăn
Uống thực phẩm bổ sung cùng với thức ăn giúp có thể tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng nhất là vitamin và khoáng chất. Trong một số trường hợp có thể sự kết hợp này còn giúp giảm khó chịu về đường tiêu hóa do thuốc.
Uống thực phẩm bổ sung vào buổi sáng
Nhìn chung, tốt nhất nên uống thực phẩm bổ sung vào buổi sáng. Trừ trường hợp các loại thực phẩm bổ sung có thể dùng trong mọi thời điểm trong ngày. Điều này nhằm đảm bảo được hưởng lợi từ các chất dinh dưỡng trong suốt cả ngày.
Một số sản phẩm của khuyên bạn nên uống 2 viên mỗi ngày. Trong trường hợp đó, hãy uống 1 viên vào buổi sáng và 1 viên vào giữa ngày. Điều này để đảm bảo các chất dinh dưỡng được giải phóng trong suốt cả ngày. Nó cũng đặc biệt quan trọng khi giúp hỗ trợ mức năng lượng.
Nếu gặp khó khăn trong việc nhớ uống nhiều viên nang/viên thuốc trong ngày thì có thể uống hết vào buổi sáng.
Tuy nhiên, hãy luôn làm theo hướng dẫn cụ thể trên bao bì thực phẩm bổ sung, vì một số loại thực phẩm bổ sung, chẳng hạn như loại được thiết kế để giúp ngủ ngon hơn , nên được dùng vào buổi tối.
Tránh dùng caffeine với thực phẩm bổ sung
Caffeine có thể cản trở sự hấp thụ một số vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, uống thực phẩm bổ sung thảo dược với nước nóng có thể làm giảm hiệu lực của chúng.
Để đảm bảo hiệu quả tối đa, tránh uống thực phẩm bổ sung với cà phê, trà hoặc các loại đồ uống có chứa caffeine khác.
Điều này cũng bao gồm trong quá trình sử dụng thực phẩm bổ sung, không nên uống rượu bia.
Hãy nhất quán thời điểm sử dụng
Mỗi ngày, nên sử dụng thực phẩm bổ sung cùng một thời điểm. Lợi ích là giúp tạo thói quen về thời điểm uống thuốc. Sẽ hữu ích nếu thử gắn thời điểm uống thuốc bổ sung vào thói quen hàng ngày hiện tại. Ví dụ như khi ăn sáng, sau khi đánh răng hoặc khi ngồi xuống làm việc. Điều này sẽ giúp nhớ uống thuốc dễ dàng hơn nhiều.
Có thể để thực phẩm bổ sung trong túi xách để đảm bảo không quên mang theo chúng.
Hãy kiên nhẫn
Các chất bổ sung có thể khác nhau về tốc độ tạo ra hiệu quả. Và do đó có thể bạn sẽ thiếu kiên nhẫn để khi chỉ sau một vài tuần mà chưa thấy kết quả như ý.
Thực tế thực phẩm bổ sung tùy loại mà một số có thể cho thấy lợi ích ngay sau khi bắt đầu dùng. Tuy nhiên một số loại khác cần nhiều thời gian hơn. Sự khác biệt này phụ thuộc vào chất dinh dưỡng cụ thể và nhu cầu cá nhân. Khi cơ thể thiếu hụt nghiêm trọng dưỡng chất cụ thể, có thể mất nhiều thời gian hơn để phục hồi mức tối ưu.
Thông thường, nên dùng chất bổ sung trong ít nhất 12 tuần để đánh giá đầy đủ hiệu quả. Hầu hết các chất bổ sung được thiết kế để sử dụng lâu dài. Nhưng hãy luôn kiểm tra bao bì để biết hướng dẫn cụ thể.
Giữ đủ nước
Uống nhiều nước có thể giúp cơ thể xử lý và hấp thụ chất bổ sung hiệu quả hơn. Để đảm bảo điều này, có thể để đặt lời nhắc uống nước trong trường hợp hay quên. Một số dưỡng chất có thể hấp thụ tốt hơn khi uống đầy đủ nước.
Theo dõi sức khỏe của bạn
Ngay cả khi bạn dùng thực phẩm bổ sung vẫn phải thường xuyên theo dõi mọi thay đổi về sức khỏe. Có thể chọn lựa các ứng dụng theo dõi sức khỏe. Điều này giúp theo dõi các trải nghiệm hàng ngày về cơ thể và cảm xúc. Nó có thể giúp bạn kiểm tra xem bản thân đã bị ảnh hưởng như thế nào bởi lượng chất bổ sung nạp vào.
Trong trường hợp gặp bất kỳ thay đổi tiêu cực nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Đọc nhãn mác, bao bì cẩn thận
Cùng với việc chọn sản phẩm thương hiệu uy tín, hãy chú ý đến hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Nó bao gồm thành phần, hàm lượng, cách sử dụng, liều lượng, chỉ định, chống chỉ định,…. Ngoài ra chú ý thức ăn đồ uống cấm kỵ dùng chung với thực phẩm bổ sung đó.
Tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình
Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới nào, nên thông báo cho bác sĩ riêng hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Mặc dù họ có thể không phải là chuyên gia về dinh dưỡng nhưng việc thông báo sẽ đảm bảo rằng việc sử dụng thực phẩm bổ sung của bạn là an toàn. Nó cũng giúp tránh được sự không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào có thể đang dùng.
Mẹo bổ sung để bổ sung thành công
Theo dõi lượng thuốc uống vào. Điều này có nghĩa là hãy ghi lại những gì uống và bất kỳ tác dụng nào mà bạn nhận thấy. Nó sẽ giúp điều chỉnh liều lượng hoặc thời gian nếu cần.
Vấn đề bảo quản thực phẩm bổ sung: Thuốc hay thực phẩm bổ sung đều cần được bảo quản đúng cách. Đọc trên bao bì bạn sẽ thấy điều này. Thông thường chúng được khuyến nghị bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời. Điều này giúp duy trì hiệu quả của thuốc.
Tránh chất độn và phụ gia
Chọn thực phẩm bổ sung có ít chất độn và phụ gia nhân tạo nhất. Bằng cách làm theo những mẹo này, bạn có thể tăng cường hiệu quả của các chất bổ sung.
Thực phẩm bổ sung không thay thế chế độ ăn lành mạnh
Dù các chất bổ sung có thể có lợi, nhưng nên bổ sung cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Điều này có nghĩa rằng bạn không dùng chúng thay thế hoàn toàn cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Để biết thêm thông tin về các chất bổ sung và mẹo sức khỏe, hãy đọc thêm nhiều các bài viết trên website Mentifam. nơi bạn có thể tìm thấy nhiều loại sản phẩm chất lượng cao được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe của bạn.
Trên đây là 10+ mẹo sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn cho nam giới để bạn tham khảo. Thêm nhiều bài viết có liên quan sẽ được Mentifam liên tục cập nhật trong thời gian tới.