Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên không cần dùng thuốc là như thế nào? nam giới quan tâm. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ưu điểm và hạn chế cũng như cách kết hợp chúng với nhau. Mentifam giới thiệu đến bạn những thông tin về cách cải thiện sức khỏe sinh lý nam đơn giản nhất.
Xem thêm: Toplist viên uống tăng sinh lý nam có bán tại Nhà Thuốc Long Châu
Cách tăng cường sinh lý tự nhiên là gì?
Tăng cường sinh lý tự nhiên là phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh hormone sinh dục nam (chủ yếu là testosterone). Tăng cường sinh lý tự nhiên không phải là thuật ngữ y học và cũng có thể hiểu là cách không cần dùng thuốc.
Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bao gồm từ thực phẩm dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung, cách tập luyện thể dục, thay thói quen sinh hoạt,…
Trên thực tế cách tăng sinh lý tự nhiên cũng đồng thời tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung. Vì vậy cho dù bạn đang điều trị cải thiện suy sinh dục nam, muốn tăng sức khỏe sinh sản,… thì đều có thể áp dụng.
Điều quan trọng, các cách dưới đây nên được áp dụng kết hợp. Không một cách nào được cho là duy nhất có thể phát huy hiệu quả tuyệt đối.
Tăng sinh lý tự nhiên khác gì với liệu pháp Testosterone
Liệu pháp thay thế testosterone là phương pháp bổ sung trực tiếp hormone testoterone vào cơ thể. Điều này được thực hiện thông qua hình thức tiêm, bôi, cấy dưới da,… Đây là hình thức tăng testosterone từ bên ngoài – ngoại sinh. Tuy nhiên được sẻ dụng điều trị suy sinh dục nam do hạn chế của cơ thể trong việc sản xuất testoterone.
Tăng sinh lý tự nhiên khác gì với dùng Viagra
Viên uống Viagra được coi là thần dược của phái mạnh để tăng bản lĩnh. Tuy nhiên trên thực tế Viagra hoặc các thuốc thuộc nhóm ức chế PDE5 được sử dụng điều trị nam giới bị rối loạn cương dương.
Cả hai phương pháp trên đều dùng thuốc và do đó có ưu điểm cũng như tác dụng phụ, rủi ro nhất định. Đặc biệt là trong trường hợp sử dụng không đúng cách, lạm dụng.
Tăng cường sinh lý nam tự nhiên từ món ăn hàng ngày
Thực phẩm từ tự nhiên luôn là cách cải thiện sinh lý an toàn và được khuyến khích. Tuy nhiên cách này cũng có những ưu điểm và hạn chế riêng.
Ưu điểm
- Vừa có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng thể vừa tăng cường sức khỏe sinh lý.
- An toàn và không gây tác dụng phụ, kể cả với người đang dùng thuốc điều trị suy giảm sinh lý.
- Có thể kết hợp và mang tính hỗ trợ đắc lực cho tất cả các biện pháp khác cải thiện sinh lý khác.
Hạn chế
- Cần tìm hiểu về các chất cần thiết cho sinh lý nam và cách kết hợp giữa chúng để tránh thực phẩm kỵ nhau.
- Kết hợp các thực phẩm một cách cân đối hài hòa để tránh có thể quá tải dinh dưỡng, khó tiêu, thừa chất.
- Khả năng hấp thu dưỡng chất hạn chế và tùy thuộc vào cơ địa từng người.
- Mất nhiều thời gian để chuẩn bị thực phẩm, chế biến món ăn.
- Nếu không hợp khẩu vị có thể khó ăn.
Tham khảo thêm thực phẩm dành cho người yếu sinh lý, yếu tinh trùng.
Cách tăng sinh lý nam nhờ tập luyện
Tập luyện thể dục thể thao là lựa chọn tốt cho tất cả mọi người để tăng sức khỏe và sinh lý. Tuy nhiên nếu vì mục đích tăng cường sinh lý, bạn nên biết nó cũng có những ưu điểm và hạn chế.
Ưu điểm
- Phù hợp cho hầu hết mọi người và tốt cho sức khỏe tổng thể.
- Có nhiều hình thức để lựa chọn: bơi lội, đi bộ nhanh, Kegel, yoga, Pilates, bài tập aerobic…
- Hỗ trợ tốt cho các biện pháp cải thiện sinh lý nam khác.
- Hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, thư giãn tinh thần từ đó gián tiếp cải thiện nồng độ testosterone trong máu.
Hạn chế
- Cần biết cách chọn loại hình tập luyện phù hợp với từng cá nhân.
- Người có bệnh về xương khớp, tim mạch không phù hợp để cải thiện sinh lý nhờ tập luyện.
- Tập quá sức có thể phản tác dụng, làm giảm lượng testosterone và ham muốn tình dục.
Cải thiện sinh lý nam với thực phẩm bổ sung
Thực phẩm bổ sung có thể là một lựa chọn phù hợp với nhiều người, mặc dù cũng có ưu điểm và hạn chế.
Ưu điểm
- Dễ sử dụng, kiểm soát được các chất cụ thể và hàm lượng từng chất nạp vào cơ thể.
- Rẻ hơn so với việc bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm hàng ngày.
- Tiện lợi vì chỉ cần uống chứ không phải mất thời gian.
- Tương đối an toàn
Hạn chế
- Cần tìm hiểu kỹ sản phẩm phù hợp về dưỡng chất, hoạt chất và hàm lượng.
- Có thể phải đối mặt với hàng giả, hàng kém chất lượng, hàng trôi nổi
- Một số sản phẩm có thể tác dụng phụ nếu lạm dụng và dùng trong thời gian kéo dài.
- Thực phẩm bổ sung không phải là thuốc do vậy không thay thế thuốc chữa bệnh. Trong trường hợp yếu sinh lý do nguyên nhân bệnh lý, cần phải thăm khám nam khoa vào điều trị.
Xem thêm: Mentifam viên uống bổ sung dưỡng chất tăng sinh lý và sinh sản nam
Cải thiện sinh lý nam nhờ duy trì cân nặng phù hợp
Nhiều người cho rằng nam giới bụng phệ thường yếu sinh lý. Tuy nhiên thực tế quá béo hay quá gầy đều làm giảm bản lĩnh phòng the. Do vậy cải thiện cân nặng hợp lý chính là một tiêu chí quan trọng kết hợp với các cách cải thiện sinh lý nam khác.
Ưu điểm
- Bất kỳ ai cũng có thể áp dụng cách này.
- Có thể kết hợp chặt chẽ với các biện pháp cải thiện sinh lý khác, gồm dinh dưỡng và tập luyện.
- Rất có ích nam giới đang yếu sinh lý và ở vào tình trạng thừa cân có liên quan đến cao huyết áo, tiểu đường, tăng cholesterol,…
- Một cách để lấy lại sự tự tin về ngoại hình, gián tiếp tác động tới ham muốn tình dục cho cả hai.
Hạn chế
- Cần thời gian dài và kiên trì thực hiện để giảm/tăng cân phù hợp.
- Trong quá trình thực hiện, đột ngột cắt giảm/tăng khẩu phần ăn quá nhiều đều bất lợi cho sức khỏe.
Cách thực hiện
- Điều chỉnh lượng calo phù hợp đối với thể trạng béo/gầy của bạn. Tuyệt đối không được nhịn ăn hoặc ăn quá nhiều.
- Tăng cường chế độ tập luyện thể thao, tập gym
- Bổ sung protein đều đặn giúp béo cho nam giới
- Xây dựng kế hoạch chi tiết cho việc tăng/giảm cân, không nên vội vàng rồi bỏ giữa chừng.
- Phối hợp đồng đều giữa ăn uống và tập luyện.
- Tránh xa các buổi tiệc tùng hay nhậu nhẹt.
- Từ bỏ thói quen ăn vặt, ăn đêm dù đang muốn tăng hay giảm cân.
- Sau những bữa ăn nên vận động nhẹ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hoá chất.
Cải thiện sinh lý nam với cách giảm stress
Có thể nhiều người chưa biết rằng việc kiểm soát tâm trạng, căng thẳng cũng là một cách cải thiện sinh lý. Điều này đúng cho cả nam và nữ giới. Lý do vì khi bị stress, lượng hormone cortisol được tiết ra bởi tuyến thượng thận dư thừa. Từ đó ảnh hưởng đến hoạt động sinh hóa bình thường của hệ thống sinh lý và sinh sản.
Ở nam giới. căng thẳng mãn tính trong một thời gian dài, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone. Từ đó dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục, thậm chí có thể gây rối loạn cương dương hoặc bất lực.
Thêm vào đó trạng thái căng thẳng cũng là một trong các nguyên nhân gây stress oxy hóa gây hại cơ thể. Về cơ bản nó có hại cho tất cả các cơ quan và hoạt động, bao gồm cả cơ quan sinh dục.
Ưu điểm của phương pháp
- Tốt cho sức khỏe tổng thể
- Phù hợp cho tất cả mọi người, đặc biệt là người bị rối loạn sinh lý có nguyên nhân tâm lý.
Khó khăn
- Kiểm soát căng thẳng cần phải được áp dụng kết hợp với các cách cải thiện sinh lý khác.
- Đối với một số trường hợp cần có sự kết hợp giải quyết của bản thân và đối tác (bạn tình).
- Trong trường hợp rối loạn tâm lý hoặc stress nặng, có thể cần điều trị bằng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Cách thực hiện
- Thực hiện các biện pháp quản lý căng thẳng, stress: Các bài tập thở, ngồi thiền, thư giãn cơ, tập viết nhật ký, liệu pháp hương thơm,… Hoặc nặng hơn có thể cần nói chuyện với bác sĩ tâm lý.
- Xem xét mối quan hệ: Stress gây ra bởi mối quan hệ đến từ đối tác thì cần phải kết hợp giải quyết cùng nhau. Hỗ trợ đạt nhu cầu của cả hai là cách giảm stress tốt nhất. Nói chuyện, chăm sóc, thường xuyên nắm tay, âu yếm nhiều hơn,…
- Tập thể dục: Vận động cơ thể cũng là cách giảm stress hiệu quả. Chạy bộ, đi bộ buổi tối, tập yoga,…
Loại bỏ những thói quen xấu
Đàn ông hút thuốc có nguy cơ mắc rối loạn cương dương cao gấp đôi. Lý do vì hút thuốc cản trở sự lưu thông đến tất cả các vùng của cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục. Điều này khiến việc đạt và duy trì sự cương cứng đương vật trở nên khó khăn hơn.
Uống rượu nhiều cũng là một thói quen xấu với sinh lý nam. Lý do vì rượu có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương, giảm làm khả năng kiểm soát của não. Từ đó các hoạt động hay chức năng sinh lý của cơ thể bị rối loạn. Dễ dẫn đến rối loạn cương dương, có thể dẫn đến tình trạng liệt dương.
Rượu cũng làm giảm việc sản xuất testosterone trong cơ thể từ đó gây ra các vấn đề về chức năng sinh lý..
Cải thiện sinh lý nhờ ngủ đủ giấc
Nghe có vẻ lạ nhưng ngủ đủ giấc cũng là cách tăng sinh lý nam tự nhiên và đơn giản. Thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục. Lý do là việc tiết hormone được kiểm soát bởi đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Từ đó tác động tiêu cực đến sản xuất testosterone, hormone nam quan trọng nhất.
Theo nghiên cứu, nam giới bị mất ngủ có tỷ lệ suy sinh dục cao hơn so với người ngủ đủ giấc. Nếu lại có thói quen thức khuya, sử dụng rượu bia, chất kích thích thì lại càng có hại hơn.
Nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày. Ngoài ra chất lượng giấc ngủ rất quan trọng. Đảm bảo môi trường phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng, yên tĩnh để có được giấc ngủ sâu.
Câu hỏi thường gặp về cách tăng sinh lý nam tự nhiên
Uống rượu ngâm động vật có tăng sinh lý không?
Chưa có nghiên cứu khoa học hiện đại nào chứng minh hiệu quả của rượu ngâm động vật trong việc tăng cường sinh lý. Tuy nhiên điều quan trọng là phải có ý kiến của bác sĩ Đông y. Lựa chọn dược liệu và ngâm đúng cách. Sử dụng đúng liều lượng và đúng đối tượng, không lạm dụng.
Uống rượu ngâm thảo dược có giúp tăng cường sinh lý?
Ngâm rượu có nguồn gốc từ thảo dược (ba kích, dâm dương hoắc, sâm cau,…) là thói quen trong dân gian để tăng sinh lý nam. Tuy nhiên hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý của loại rượu này chưa được kiểm chứng cũng như chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh. Tốt nhất nên thận trọng khi sử dụng và nên có sự tham vấn ý kiến của bác sĩ.
Liệu pháp thay thế testosterone có phải là cách tăng sinh lý tự nhiên không?
Không. Đây là cách bổ sung hormone sinh dục nam bằng hình thức ngoại sinh. Nó sử dụng các loại thuốc testosterone dưới hình thức như tiêm, dán, bôi gel,… Cách này được cho là có tác dụng nhanh nhưng chỉ được chỉ định trong một số trường hợp. Nó cũng được cho là có rủi ro ở các mức độ khác nhau.
Ăn hàu có tăng sinh lý nam tự nhiên không?
Có. Ăn hàu tốt cho sinh lý nam vì chứa nhiều dưỡng chất tốt đặc biệt là giàu kẽm. Tuy nhiên chỉ ăn hàu và ăn quá nhiều hàu, nhất là hàu sống ngược lại sẽ có hại cho sức khỏe nói chung. Do vậy cần kết hợp hàu với các thực phẩm khác một cách hài hòa, cân đối.
Trên đây là danh sách một số câu hỏi về cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên tại nhà. Thông tin chỉ mang tính tham khảo và không thay thế được ý kiến của bác sĩ trong thăm khám và điều trị.
Đọc thêm: Toplist thảo dược giúp tăng sinh lý nam phổ biến từ ngàn đời nay