Top 7+ cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên không cần dùng thuốc

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên không cần dùng thuốc là như thế nào?  nam giới quan tâm. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ưu điểm và hạn chế cũng như cách kết hợp chúng với nhau. Mentifam giới thiệu đến bạn những thông tin về cách cải thiện sức khỏe sinh lý nam đơn giản nhất.

Xem thêm: Toplist viên uống tăng sinh lý nam có bán tại Nhà Thuốc Long Châu

Cách tăng cường sinh lý tự nhiên là gì?

Tăng cường sinh lý tự nhiên là phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh hormone sinh dục nam (chủ yếu là testosterone). Tăng cường sinh lý tự nhiên không phải là thuật ngữ y học và cũng có thể hiểu là cách không cần dùng thuốc.

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bao gồm từ thực phẩm dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung, cách tập luyện thể dục, thay thói quen sinh hoạt,…

Trên thực tế cách tăng sinh lý tự nhiên cũng đồng thời tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung. Vì vậy cho dù bạn đang điều trị cải thiện suy sinh dục nam, muốn tăng sức khỏe sinh sản,… thì đều có thể áp dụng.

Điều quan trọng, các cách dưới đây nên được áp dụng kết hợp. Không một cách nào được cho là duy nhất có thể phát huy hiệu quả tuyệt đối.

Tăng sinh lý tự nhiên khác gì với liệu pháp Testosterone, Viagra

Liệu pháp thay thế testosterone là phương pháp bổ sung trực tiếp hormone testoterone vào cơ thể. Điều này được thực hiện thông qua hình thức tiêm, bôi, cấy dưới da,… Đây là hình thức tăng testosterone từ bên ngoài – ngoại sinh. Tuy nhiên được sẻ dụng điều trị suy sinh dục nam do hạn chế của cơ thể trong việc sản xuất testoterone.

Viên uống Viagra được coi là thần dược của phái mạnh để tăng bản lĩnh. Tuy nhiên trên thực tế Viagra hoặc các thuốc thuộc nhóm ức chế PDE5 được sử dụng điều trị nam giới bị rối loạn cương dương.

Cả hai phương pháp trên đều dùng thuốc và do đó có ưu điểm cũng như tác dụng phụ, rủi ro nhất định. Đặc biệt là trong trường hợp sử dụng không đúng cách, lạm dụng.

Tăng cường sinh lý nam tự nhiên từ thực phẩm ra sao?

Thực phẩm hàng ngày có tầm quan trọng số 1. Nó vừa có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng thể vừa tăng cường sức khỏe sinh lý. Mặc khác thực đơn hợp lý sẽ hỗ trợ tất cả các biện pháp khác cải thiện sinh lý mang tính tự nhiên khác. Nó cũng rất cần thiết với người dùng thuốc điều trị suy giảm sinh lý.

Điều quan trọng là cần tìm hiểu về các chất cần thiết cho sinh lý nam là gì. Cơ chế mà từng dưỡng chất tác động đến hoạt động, thiếu ra sao, thừa ra sao. Liệt kê danh sách các chất/thực phẩm chứa chất cần thiết.

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên từ thực phẩm như thế nào?

Kết hợp các thực phẩm một cách cân đối hài hòa trong bữa ăn mỗi ngày. Không ăn quá nhiều 1 loại thực phẩm trong ngày chỉ vì nghĩ rằng nó chứa chất tốt cho nam giới. Lý do vì có thể quá tải dinh dưỡng, khó tiêu, thừa chất. Tham khảo thêm thực phẩm dành cho người yếu sinh lý, yếu tinh trùng.

Tập thể dục có chọn lọc giúp tăng sinh lý

Tập thể dục thường xuyên, điều độ với lựa chọn phù hợp về loại hình tập luyện và không quá sức. Thời gian từ 30-40 phút/ngày. Đây được coi là cách cải thiện thể chất và cả sức khỏe tình dục. Các môn có thể lựa chọn như bơi lội, đi bộ nhanh, Kegel, yoga,…

Các bài tập thể dục nói chung tác động đến sức khỏe tổng thể, bao gồm hệ cơ bắp, tim mạch, tuần hoàn, thư giãn tinh thần ,… Thông qua đó giúp cải thiện sức bền, lưu thông máu, gián tiếp tăng testosterone,…

Theo một nghiên cứu của Harvard, 30 phút đi bộ/ngày có thể giúp giảm 41% nguy cơ mắc rối loạn cương dương. Đồng thời nên đi bộ vào ban ngày, buổi sáng để nhận được nguồn vitamin D tốt hơn. Cách này kết hợp lợi ích của tập luyện thể dục và nguồn vitamin D cần thiết cho nam giới.

Tuy nhiên tập luyện quá sức có thể gây ra tác dụng ngược, làm giảm lượng testosterone và ham muốn tình dục.

Bài tập Kegel giúp làm săn chắc cơ sàn chậu, giúp bạn kiểm soát bàng quang và ruột. Nó cũng giúp nam giới chủ động hơn trong việc duy trì sự cương cứng. Nó giúp kiểm soát xuất tinh tốt hơn và cải thiện cảm giác cực khoái.

Bài tập Kegel cho nam giới

Tuy nhiên cần kiên trì vì bạn có thể mất tới 6-8 tuần để nhận thấy sự cải thiện từ các bài tập Kegel. Ngoài Kegel cũng có các loại bài tập như bài tập Pilates, Bài tập aerobic tốt cho sinh lý.

Duy trì cân nặng phù hợp là một cách cải thiện sinh lý tốt

Cả béo phì và quá gầy đều không tốt cho sinh lý nam. Do đó bạn nên giảm cân về mức cân nặng hợp lý và duy trì thể trọng ổn định.

Béo phì ở nam giới gây ra rất nhiều hệ lụy, bao gồm cả yếu sinh lý, rối loạn cương dương. Béo phì làm tổn thương các mạch máu, làm suy giảm testosterone, gây ra tình trạng viêm toàn thân. Đồng thời hàng loạt các bênh lý khác liên quan đến béo phì cũng tác động đến bản lĩnh phòng the. Đó có thể là tăng huyết áp, tiểu đường hay tăng cholesterol, tăng triglycerid máu,…

Đừng quên rằng béo phì làm bạn trở nên kém hấp dẫn và ngược lại. Hãy giữ cân nặng và vóc dáng cân đối như là một cách để hấp dẫn hơn trong mắt đối phương. Bạn cũng cảm thấy tự tin hơn chốn phòng the. Điều này có tác dụng tâm lý rất lớn để thúc đẩy ham muốn cho cả hai.

Giảm stress được coi là cách để cải thiện sinh lý nam

Khi bị stress, lượng hormone cortisol được tiết ra bởi tuyến thượng thận dư thừa. Từ đó ảnh hưởng đến hoạt động sinh hóa bình thường của hệ thống sinh lý và sinh sản nam giới.

Căng thẳng mãn tính trong một thời gian dài, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone. Từ đó dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục, thậm chí có thể gây rối loạn cương dương hoặc bất lực.

Thêm vào đó trạng thái căng thẳng cũng là một trong các nguyên nhân gây stress oxy hóa gây hại cơ thể. Về cơ bản nó có hại cho tất cả các cơ quan và hoạt động, bao gồm cả cơ quan sinh dục.

Nên nhớ cùng với dinh dưỡng và tập luyện có thể cần nhiều thời gian để tác động đến ham muốn. Tuy nhiên stress có thể khiến bạn ngay lập tức mất cảm hứng trong chuyện gối chăn. Đó là lý do luôn giữ trạng thái tâm lý thoải mái trước khi lâm trận.

Loại bỏ những thói quen xấu

Đàn ông hút thuốc có nguy cơ mắc rối loạn cương dương cao gấp đôi. Lý do vì hút thuốc cản trở sự lưu thông đến tất cả các vùng của cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục. Điều này khiến việc đạt và duy trì sự cương cứng đương vật trở nên khó khăn hơn.

Uống rượu nhiều cũng là một thói quen xấu với sinh lý nam. Lý do vì rượu có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương, giảm làm khả năng kiểm soát của não. Từ đó các hoạt động hay chức năng sinh lý của cơ thể bị rối loạn. Dễ dẫn đến rối loạn cương dương, có thể dẫn đến tình trạng liệt dương.

Rượu cũng làm giảm việc sản xuất testosterone trong cơ thể từ đó gây ra các vấn đề về chức năng sinh lý..

Cải thiện sinh lý nhờ ngủ đủ giấc

Nghe có vẻ lạ nhưng ngủ đủ giấc cũng là cách tăng sinh lý nam tự nhiên và đơn giản. Thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục. Lý do là việc tiết hormone được kiểm soát bởi đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Từ đó tác động tiêu cực đến sản xuất testosterone, hormone nam quan trọng nhất.

Theo nghiên cứu, nam giới bị mất ngủ có tỷ lệ suy sinh dục cao hơn so với người ngủ đủ giấc. Nếu lại có thói quen thức khuya, sử dụng rượu bia, chất kích thích thì lại càng có hại hơn.

Nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày. Ngoài ra chất lượng giấc ngủ rất quan trọng. Đảm bảo môi trường phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng, yên tĩnh để có được giấc ngủ sâu.

Cải thiện sinh lý nam với thực phẩm bổ sung như thế nào?

Thực phẩm bổ sung còn gọi là viên uống bổ sung chứa các dưỡng chất, hoạt chất cần thiết cho nam. Chúng được cho là giúp kích thích cơ thể tự sản sinh testosterone tự nhiên. Các chất thường được nhắc đến trong các thực phẩm bổ sung dạng này như kẽm, magie, selen, l-arginine. Và các chất chống oxy hóa cao như các vitamin E, D, C, acid folic,…

Cách này được cho là tương đối an toàn, ít tác dụng phụ. Tuy nhiên cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trong trường hợp đang sử dụng các loại thuốc khác. Ngoài ra chọn lọc sản phẩm có uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm, kiểm định nghiêm ngặt.

Câu hỏi thường gặp về cách tăng sinh lý nam tự nhiên

Uống rượu ngâm động vật có tăng sinh lý không?

Chưa có nghiên cứu khoa học hiện đại nào chứng minh hiệu quả của rượu ngâm động vật trong việc tăng cường sinh lý. Tuy nhiên điều quan trọng là phải có ý kiến của bác sĩ Đông y. Lựa chọn dược liệu và ngâm đúng cách. Sử dụng đúng liều lượng và đúng đối tượng, không lạm dụng.

Uống rượu ngâm thảo dược có giúp tăng cường sinh lý?

Ngâm rượu có nguồn gốc từ thảo dược (ba kích, dâm dương hoắc, sâm cau,…) là thói quen trong dân gian để tăng sinh lý nam. Tuy nhiên hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý của loại rượu này chưa được kiểm chứng cũng như chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh. Tốt nhất nên thận trọng khi sử dụng và nên có sự tham vấn ý kiến của bác sĩ.

Liệu pháp thay thế testosterone có phải là cách tăng sinh lý tự nhiên không?

Không. Đây là cách bổ sung hormone sinh dục nam bằng hình thức ngoại sinh. Nó sử dụng các loại thuốc testosterone dưới hình thức như tiêm, dán, bôi gel,… Cách này được cho là có tác dụng nhanh nhưng chỉ được chỉ định trong một số trường hợp. Nó cũng được cho là có rủi ro ở các mức độ khác nhau.

Ăn hàu có tăng sinh lý nam tự nhiên không?

Có. Ăn hàu tốt cho sinh lý nam vì chứa nhiều dưỡng chất tốt đặc biệt là giàu kẽm. Tuy nhiên chỉ ăn hàu và ăn quá nhiều hàu, nhất là hàu sống ngược lại sẽ có hại cho sức khỏe nói chung. Do vậy cần kết hợp hàu với các thực phẩm khác một cách hài hòa, cân đối.

Trên đây là danh sách một số câu hỏi về cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên tại nhà. Thông tin chỉ mang tính tham khảo và không thay thế được ý kiến của bác sĩ trong thăm khám và điều trị.

Đọc thêm: Toplist thảo dược giúp tăng sinh lý nam phổ biến từ ngàn đời nay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tư vấn Mua online Nhà thuốc