Tìm hiểu các chất tốt cho người bị ED – rối loạn cương dương là rất cần thiết. Điều này cho phép bạn hiểu các chất nào cần và cơ sở khoa học của việc lựa chọn thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Thêm vào đó là việc nên tránh các chất nào và vì sao. Bài viết này không nêu cụ thể danh sách các thực phẩm tốt cho người bị ED, bạn có thể tham khảo ở bài viết khác.
Đọc thêm: Mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương, yếu sinh lý
Các chất tốt cho người bị ED – rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương là một dạng rối loạn chức năng tình dục khá phổ biến ở nam giới. Cụ thể là tình trạng dương vật không cương cứng được hoặc không đủ cương cứng để thực hiện quá trình quan hệ tình dục.
Mặc dù bệnh không nguy hiểm nhưng ED lại có ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống và bản lĩnh, sự tự tin của phái mạnh. Việc tìm kiếm các biện pháp chữa trị rối loạn cương dương, ngoài thuốc còn cần kết hợp với chế độ ăn uống với các dưỡng chất phù hợp.
Vitamin D hỗ trợ trị rối loạn cương dương
Trong các vitamin có liên quan đến việc điều trị rối loạn cương dương, vitamin được nghiên cứu nhiều nhất. Theo đó, vitamin D hỗ trợ rối loạn cương dương bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Nó cũng hỗ trợ sản xuất hormone giới tính nam trong đó có testosterone.
Trong các nghiên cứu, người ta chỉ ra tình trạng thiếu hụt vitamin D và rối loạn cương dương có mối liên hệ chặt chẽ. Theo đó nguy cơ rối loạn cương dương ở người bị thiếu vitamin D cao hơn 32%. Do đó việc lựa chọn thực phẩm giàu vitamin D được cho là cần thiết với người bị ED.
Danh sách thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như cá béo, sữa, ngũ cốc, phô mai, lòng đỏ trứng…
Vitamin C hỗ trợ giải phóng ocid nitric
Nổi tiếng là chất chống oxy hóa, vitamin C đối với nam giới còn giúp gián tiếp cải thiện khả năng cương cứng. Theo đó vitamin C hỗ trợ cho việc làm tăng lưu lượng máu, giữ cho các động mạch không bị tắc nghẽn. Điều này cực kỳ có ý nghĩa với việc giữ khả năng cương cứng.
Đáng nói, vitamin C cũng hỗ trợ các con đường sinh hóa dẫn tới việc giải phóng ocid nitric. Trong khi đó ocid nitric lại là chất cần thiết để đạt được và duy trì sự cương cứng.
Danh sách thực phẩm giàu vitamin C bao gồm quả có múi, bông cải xanh, dưa đỏ, cải xoăn, kiwi…
Kẽm giúp tăng nồng độ testosterone
Có nhiều nguyên nhân gây rối loạn cương dương và một trong số đó là do thiếu kẽm. Một trong các vai trò của kẽm là thúc đẩy sản xuất testosterone. Khi nồng độ testosterone thấp và kéo dài sẽ làm giảm ham muốn tình dục và dẫn đến các vấn đề về cương cứng.
Do vậy đừng quên bổ sung thực phẩm giàu kẽm hoặc các chất bổ sung chứa kẽm. Điều này có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục bao gồm khả năng cương cứng. Danh sách thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, đậu lăng, nấm.
Vitamin B3 (niacin) cho người bị ED
Niacin còn gọi là vitamin B3 được cho là có tác dụng nhằm cải thiện cương dương. Đáng nói vitamin B3 rất tốt với trường hợp bị ED mà lại có hàm lượng cholesterol cao.Tức là những trường hợp không thể dùng Viagra và các loại thuốc cường dương khác do tác dụng làm loãng máu.
Các nghiên cứu cho rằng việc bổ sung Niacin có ý nghĩa với cả trường hợp rối loạn cương dương vừa và nặng. Danh sách thực phẩm giàu Niacin bao gồm cá, thịt gà, nấm, gạo lứt, quả bơ, đậu phộng,…
Vitamin B9 (acid folic) cải thiện mạch máu
Acid folic còn gọi là vitamin B9, được cho là có lợi với người bị ED – rối loạn cương dương. Sở dĩ nói vậy vì tình trạng rối loạn cương dương có liên quan đến vấn đề về mạch máu. Và khả năng của vitamin B9 trong việc cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể là đáng kể.
Thực phẩm giàu B9 còn được xem là giúp ổn định tâm trạng. Điều này có nghĩa trong trường hợp bị ED do vấn đề căng thẳng tâm lý.
Danh sách thực phẩm giàu Acid folic như rau lá xanh đậm, đậu, đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản,…
L-arginine giúp hình thành ocid nitric
Acid amin L-arginine có vai trò rất quan trọng trong việc hình thành ocid nitric (chất cần thiết để đạt được và duy trì sự cương cứng). Đó là lý do tại sao trong các thực phẩm bổ sung có chứa L-arginine hướng tới mục đích cải thiện chứng rối loạn cương dương.
Mặc dù vậy cần nhớ rằng L-arginine cần kết hợp với các hoạt chất khác để tạo hiệu quả cao hơn. Người ta thường kết hợp nó cùng kẽm, selen. Hay các hoạt chất có trong các thảo dược như dâm dương hoắc, bạch tật lê, sâm maca,…
Danh sách thực phẩm giàu L-arginine như thịt gà, hạt bí, đậu nành, đậu phộng, sữa….
Magie hỗ trợ các mạch máu
Thiếu magie có thể là một yếu tố khác góp phần vào sự phát triển của rối loạn cương dương. Nó hỗ trợ thư giãn các mạch máu và cho phép các mạch máu dương vật thư giãn trong quá trình cương cứng.
Do đó, mức magie thấp có thể dẫn đến co thắt mạch máu và làm giảm chức năng cương dương thích hợp. Nếu đang phải đối mặt với các vấn đề về cương cứng, hãy đảm bảo rằng bổ sung đủ magie trong chế độ ăn uống thường xuyên.
Danh sách thực phẩm giàu magie như sô cô la đen, bơ, các loại hạt, các loại đậu, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt…
Vitamin E có nhiều lợi ích cho người bị ED
Vitamin E có nhiều lợi ích cho ngượi bị ED. Một mặt nó là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Mặc khác vitamin E giúp cải thiện mức độ testosterone, giám tiếp làm tăng ham muốn tình dục.
Vitamin E cũng giữ vai trò trong việc cải thiện việc cung cấp máu. Do đó đảm bảo đủ máu đến dương vật trong quá trình cương cứng. Đó là lý do nên chú ý bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống cho người mắc chứng bất lực.
Danh sách thực phẩm giàu vitamin E như dầu thực vật, các loại hạt, rau bina, bông cải xanh,…
Chất chống oxy hóa Flavonoid
Flavonoid là một loại phytonutrient, là hợp chất có trong thực vật. Nó được cho là có thể làm giảm các triệu chứng ED và giúp hạ mức cholesterol và huyết áp. Phytonutrient đã được phát hiện có đặc tính chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm và bệnh tật.
Mặc dù không có nguy cơ nhiễm độc từ lượng flavonoid thường được tiêu thụ qua thực phẩm, nhưng có thể có rủi ro liên quan đến việc bổ sung liều cao.
Các loại trái cây giàu flavonoid là quả mọng, táo, nho đỏ và tím, cam, bưởi và chanh. Rau bao gồm hành tây, hành lá, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây và ớt cay. Flavonoid cũng có thể được tìm thấy trong trà, rượu vang, đậu nành, sô cô la đen và các loại hạt.
Cách để bổ sung vitamin và khoáng chất tốt cho người bị ED
Bổ sung vitamin cho sức khỏe cương dương thông qua các nguồn thực phẩm hàng ngày. Lưu ý rằng nhiều thực phẩm có cùng các vitamin A, D, E hoặc B. Do vậy dễ dàng để bạn lựa chọn.
Tuy nhiên, nếu không có một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ hoặc người khó hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm thì lại khác. Thêm vào đó sự căng thẳng trong công việc và cuộc sống có thể làm suy giảm lượng dinh dưỡng. Trong những trường hợp này, có thể cân nhắc thực phẩm bổ sung.
Ăn thực phẩm toàn phần, bổ dưỡng vẫn mang lại nguồn dinh dưỡng tổng thể tốt nhất. Nhưng việc tăng cường có mục tiêu bằng các chất bổ sung chế độ ăn uống chất lượng cũng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Chỉ cần nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin mới nào trong thời gian dài, đặc biệt là với các tình trạng bệnh lý hiện có.
Thực phẩm bổ sung hiệu quả cho sự cương cứng
Một số chất bổ sung thảo dược cũng có lợi cho khả năng cương dương khi sử dụng đúng cách. Chúng bao gồm:
Nhân sâm: giúp tăng hoạt động của oxit nitric, chất rất quan trọng cho quá trình lưu thông máu. Nó cũng tăng cường testosterone và giảm viêm. Tất cả những điều này đều tăng cường phản ứng cương dương.
Yohimbe: Yohimbe, một loại thảo dược, có chứa yohimbine. Chất này hoạt động bằng cách ngăn chặn một số thụ thể trong cơ thể có thể ngăn cản sự cương cứng. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho lưu lượng máu, tương tự như thuốc ED. Tuy nhiên, Yohimbe có thể tương tác tiêu cực với thuốc chống trầm cảm và chất kích thích. Liều lượng không được vượt quá 50mg yohimbe mỗi ngày.
Ngoài ra còn một số loại thảo dược khác cũng tốt cho sinh lý nam. Ví dụ như dâm dương hoắc (cỏ sừng dê), bạch tật lê, đông trùng hạ thảo, sâm maca,…
Trên đây là về các chất tốt cho người bị ed – rối loạn cương dương. Mặc dù bổ sung dưỡng chất quan trọng nhưng quan trọng không kém là cần có lối sống lành mạnh. Ngủ đủ giấc, tập thể dục và ăn uống tốt trong khi giữ mức căng thẳng ở mức thấp,… Tất cả đều rất cần thiết để duy trì sức khỏe tình dục.
Các thông tin trong bài mang tính tham khảo và thông tin tham khảokhông thay thế cho ý kiến của bác sĩ.
Tham khảo: Review về MenTifam viên uống cải thiện sinh lý nam