Các thực phẩm cho người bị ED – rối loạn cương dương là sự kết hợp tốt với việc điều trị bằng thuốc. Thêm vào đó ngay cả với người khỏe mạnh, các thực phẩm này cũng tốt cho sức khỏe tình dục và sức khỏe tổng thể.
Đọc thêm: Danh sách các loại thuốc chữa rối loạn cương dương
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến rối loạn cương dương không?
Có. Cholesterol trong chế độ ăn uống và lượng chất béo không bão hòa hấp thụ với tỉ lệ thuận với tỷ lệ mắc ED. Trong khi đó các nghiên cứu cũng chỉ ra chế độ ăn chủ yếu là rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh có thể ngăn ngừa ED.
Các nghiên cứu chỉ ra việc ăn thực phẩm giàu flavonoid có thể làm giảm tỷ lệ rối loạn cương dương (ED). Thực phẩm giàu L-citrulline, folate và L-arginine cũng thể giúp cải thiện lưu lượng máu. Từ đó làm giảm các triệu chứng ED.
Các thực phẩm giàu axit béo omega-3 có liên quan đến việc cải thiện kết quả ED.
Đặc biệt người bị ED, hãy tránh xa rượu, đồ uống có đường. Lý do vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất tình dục và mức testosterone.
Các loại trà tốt cho người bị rối loạn cương dương
Người mắc rối loạn cương dương có thể tìm đến sự hỗ trợ của một số loại trà thảo dược. Chúng có tác dụng cải thiện lưu lượng máu, là điều rất cần thiết để cải thiện rối loạn cương dương.
Trà nhân sâm
Trà nhân sâm cũng như củ nhân sâm nói chung vẫn được sử dụng từ ngàn đời nay. Với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trà nhân sâm cũng được cho là có khả năng tăng cường chức năng tình dục.
Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng nhân sâm có thể tăng cường lưu lượng máu. Và điều này rất quan trọng để đạt được và duy trì sự cương cứng của dương vật. Ngoài ra nhân sâm cũng giúp giảm viêm và cân bằng hormone. Nhân sâm cũng có thể tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi, có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tình dục. Tất cả đều quan trọng cho sự cương cứng của dương vật.
Nên nhớ không phải tác dụng này đều cao ở tất cả mọi người và do đó nên áp dụng kết hợp với các phương pháp khác. Và điều quan trọng là phải sử dụng đúng cách để có được kết quả tốt nhất. Nhân sâm có thể được dùng dưới nhiều dạng, bao gồm viên nang, viên nén, bột, trà và chiết xuất.
Trà xanh
Với lượng lớn các chất chống oxy hóa, trà xanh được cho là rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó nhờ khả năng hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, trà xanh có thể cải thiện chức năng cương dương.
Điều này đã dẫn đến những liên kết giữa việc sử dụng trà xanh và khả năng cải thiện sức khỏe tình dục tốt hơn. Trong trường hợp này, trà xanh có thể tốt cho người bị rối loạn cương dương.
Trà hoa dâm bụt
Trà hoa dâm bụt được cho là có khả năng hạ huyết áp và cải thiện lưu lượng máu. Cũng cùng cơ chế cải thiện lưu thông máu, trà hoa dâm bụt có thể giúp cải thiện chức năng cương dương.
Các nghiên cứu dù vẫn tiếp tục được tiến hành nhưng lợi ích của loại trà này đối với sức khỏe tim mạch vẫn tốt cho bạn.
Trà gừng
Trà gừng giúp tăng lưu lượng máu và tuần hoàn. Điều này có thể có lợi cho chức năng cương dương. Bên cạnh đó gừng còn là gia vị dễ chế biến khi kết hợp với các thực phẩm cho người bị rối loạn cương dương.
Trên thực tế không có nghiên cứu sâu rộng nào cho thấy sự liên kết trực tiếp giữa trà gừng với việc cải thiện ED. Tuy nhiên lợi ích sức khỏe nói chung của gừng vẫn là điều nên cân n khiến nó trở thành một lựa chọn hỗ trợ.
Các loại hạt, thực phẩm cho người bị ED
Thay đổi trong chế độ ăn uống với một số loại hạt có thể giúp ích cho việc cải thiện chứng ED. Đó chính là các loại hạt giàu dưỡng chất, chất béo tốt và có khả năng cải thiện lưu thông máu. Đáng nói so với uống trà thì việc dùng các loại hạt này được cho là ít tác dụng phụ và an toàn hơn.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô vừa thơm ngon lại giàu dưỡng chất. Đặc biệt là hamfn lượng kẽm cao, rất tốt cho quá trình sản xuất testosterone. Trong khi đó ai cũng biết testosterone cao có thể thúc đẩy ham muốn tình dục, tăng ham muốn.
Bên cạnh đó, hàm lượng cao magiê trong hạt bí ngô còn giúp lưu thông máu bằng cách làm giãn mạch máu. Điều này được cho là có lợi cho người đang phải đối mặt với chứng bất lực.
Cả hạt bí ngô sống và nấu chín đều có lợi cho sức khỏe. Tuy vậy hạt sống có thể giữ lại nhiều chất dinh dưỡng hơn. Đặc biệt là những chất nhạy cảm như một số loại vitamin và chất chống oxy hóa có thể bị mất đi trong quá trình nấu.
Hạt dưa hấu
Hạt dưa hấu dù nhỏ bé và không hấp dẫn bằng các loại hạt khác nhưng nó cũng có lợi ích riêng. Hàm lượng chất citrulline, một loại axit amin có thể làm tăng lưu lượng máu trong hạt dưa hấu được đánh giá cao.
Nên lưu ý rằng việc cải thiện lưu thông máu đối với người bị chứng ED là là chìa khóa để đạt được và duy trì sự cương cứng. Bạn có thể ăn sống hạt dưa hấu hoặc rang, nghiền bột,… để bổ sung vào các món ăn của mình.
Hạt lanh
Hạt lanh là một trong các loại hạt giàu axit béo omega-3 một chất rất tốt cho sức khỏe tình dục. Nó còn được biết đến với tác dụng cải thiện lưu lượng máu và sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra hạt lanh còn chứa lignan, chất này có thể giúp cân bằng hormone trong cơ thể nam giới. Điều này mang đến lợi ích nhiều mặt bao gồm cả bản lĩnh nam giới. Hãy thêm hạt lanh để tăng sức hấp dẫn cho món sinh tố, cháo hoặc đồ nướng,…
Hạt vừng
Hạt vừng cực kỳ giàu chất chống oxy hóa và chứa kẽm, magiê và các chất dinh dưỡng khác. Đây là các chất tốt cho sức khỏe sinh lý và sinh sản nam. Mặt khác nó cũng hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Bạn có thể sử dụng hạt vừng hoặc dầu vừng đều tốt. Cả hai có liên quan đến việc cải thiện lưu thông máu, do đó có thể có lợi cho việc cải thiện cường dương.
Đậu phộng
Đậu phộng là loại hạt giàu Arginine , một loại axit amin mà cơ thể sử dụng để tạo ra protein. Việc bổ sung arginine có thể giúp cải thiện ED bằng cách tăng mức oxit nitric trong máu, tăng lưu lượng máu.
Các loại rau, quả tốt cho người bị rối loạn cương dương
Quả mâm xôi và các loại trái cây giàu flavonoid khác
Sử dụng các thực phẩm giàu flavonoid được cho là có thể làm giảm tỷ lệ mắc ED. Theo đó danh sách các loại quả giàu flavonoid phải kể đến như mâm xôi dâu tây, việt quất, táo, lê,… Ngoài ra còn có trái cây họ cam quýt,… Đặc biệt quả mâm xôi đen còn chứa tới 6 loại flavonoid khác nhau.
Một nghiên cứu năm 2016 cho nam giới tiêu thụ thực phẩm giàu flavonoid đã giảm 9%-11% ED.
Quả dưa hấu
Nghiên cứu trên động vật cho thấy L-citrulline, có trong dưa hấu, có thể kích thích lưu lượng máu, hỗ trợ điều trị ED. Một số người ví dưa hấu là một loại Viagra tự nhiên.
Ngoài ra dưa hấu cũng chứa lycopene, có lợi cho sức khỏe tim mạch và có thể hữu ích khi tình trạng này tiềm ẩn gây ra ED. Thực phẩm giàu lycopene bao gồm cà chua, cà rốt,…
Quả lựu, nước ép lựu
Chất chống oxy hóa trong lựu được cho là làm tăng mức oxit nitric, từ đó có thể cải thiện ED. Mặc dù cần thêm chứng minh nhưng món ăn này cũng đáng để bạn thử.
Quả bơ
Người Aztec gọi quả bơ là ‘ahuacatl’, một từ tiếng Nahuatl có nghĩa là tinh hoàn, vì những loại quả xanh này là biểu tượng của tình yêu và khả năng sinh sản.
Ngày nay, người ta biết rằng quả bơ có hàm lượng kẽm cao, có thể làm tăng mức testosterone.
Quả chuối
Chuối có hàm lượng kali cao và cũng chứa nhiều flavonoid. Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tiêu thụ nhiều flavonoid nhất trong khoảng thời gian 10 năm có khả năng mắc ED thấp hơn 10%.
Ớt
Nghiên cứu xem xét các biện pháp khắc phục ED bằng thảo dược được nam giới sử dụng ở Uganda lưu ý rằng capsicum frutescens (ớt) có thể hữu ích như một chất kích thích tuần hoàn.
Ớt có thể làm tăng lưu lượng máu bằng cách tác động đến mạch máu. Đây là một tác dụng được thấy trong một nghiên cứu trên động vật.
Rau bina và rau lá xanh đậm
Các loại rau như măng tây và cải Brussels và các loại rau lá xanh đậm có hàm lượng folate (axit folic) cao. Folate là một dạng tự nhiên của vitamin B9.
Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông bị ED thường có hàm lượng axit folic thấp. Mặc dù cần thêm nghiên cứu thêm để xác định xem việc tăng lượng axit folic có thể giúp ngăn ngừa hoặc đảo ngược tác động của ED hay không. Tuy nhiên về mặt tổng thể các loại rau như rau bina, romaine, arugula và cải xanh đều tốt.
Câu hỏi thường gặp về các thực phẩm tốt cho người bị rối loạn cương dương
Thực phẩm nào tốt nhất cho sự phát triển của dương vật?
Để tăng kích thước dương vật có thể cân nhắc lựa chọn thực phẩm. Ví dụ như quả lựu, tỏi, trứng, sô cô la đen, rau bina, quả óc chó, bông cải xanh, chuối,… Các thực phẩm này cũng giúp để tăng sức chịu đựng tình dục và tăng số lượng tinh trùng.
Có thể đảo ngược rối loạn cương dương bằng chế độ ăn kiêng?
Theo nghiên cứu, một số thực phẩm giúp đảo ngược chứng bất lực. Đó là một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối với nhiều trái cây, rau, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời giảm thịt đỏ và ngũ cốc tinh chế sẽ làm giảm nguy cơ mắc chứng ED. Chế độ ăn kiêng này cũng cải thiện chức năng tim mạch và các khía cạnh khác của sức khỏe.
Sôcôla có giúp điều trị chứng rối loạn cương dương không?
Bằng cách tăng cường lưu lượng máu đến vùng sinh dục, sô cô la đen có thể hỗ trợ chức năng cương dương. Từ đó tăng cường hiệu suất tình dục. Tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn có thể ăn một lượng lớn sô cô la mỗi ngày. Tốt hơn là kết hợp sô cô la với các thực phẩm có cùng tác dụng.
Các loại trà có thể hỗ trợ rối loạn cương dương không?
Một số loại trà có thể hỗ trợ lưu thông máu và cải thiện chức năng cương dương. Ví dụ như trà gừng, trà xanh, trà hoa dâm bụt,… Chỉ nên uống một hoặc hai tách trà mỗi ngày và phải kết hợp với lối sống lành mạnh. Tuy nhiên vẫn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế khi sử dụng.
Trên đây là danh sách các thực phẩm tốt cho người bị ED – rối loạn cương dương. Toplist bao gồm các loại quả, hạt, rau, trà và các thực phẩm khác. Điều quan trọng là sự kết hợp cân bằng giữa các thực phẩm và lối sống lành mạnh.
Đọc thêm: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe MenTifam hỗ trợ cương dương, tăng sinh lý nam