Mentifam tổng hợp các dấu hiệu thiếu kẽm ở nam giới thường gặp nhất để bạn tham khảo. Từ đó có cách bổ sung kẽm phù hợp nhất.
Xem thêm: Kẽm cần thiết với sức khỏe sinh lý và sinh sản nam giới như thế nào?
Trên thực tế các triệu chứng thiếu kẽm thường trở nên rõ rệt khi tình trạng thiếu kẽm kéo dài trong vài tháng. Dấu hiệu có thể xuất hiện với da, hệ miễn dịch và hô hấp, hệ tiêu hóa, các giác quan, nhận thức và nhất là sức khỏe tình dục,…
Lý do vì kẽm là một trong các khoáng chất cần thiết cho các chức năng thiết yếu của cơ thể của nhiều cơ quan khác nhau.
Đặc biệt với nam giới, kẽm cực kỳ cần thiết cho các chức năng sinh lý và sinh sản. Nếu thiếu kẽm đàn ông dễ bị yếu sinh lý, tinh trùng yếu, khó có con.
Một số dấu hiệu dưới đây có thể có liên quan đến tình trạng thiếu kẽm dài ngày.
Người hay bị cảm lạnh
Kẽm có liên quan chặt chẽ tới hoạt động của hệ thống miễn dịch. Chính vì thế nếu bạn thấy bản thân thường hay bị cảm lạnh hơn rất có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu kẽm. Tương tự với tình trạng vết thương dễ bị nhiễm trùng.
Nghiên cứu cho thấy dùng kẽm trong vòng 24 giờ kể từ khi bắt đầu có triệu chứng cảm lạnh, có thể nhanh khỏi hơn.
Thị lực giảm, hay nheo mắt
Thị lực không chỉ liên quan đến vitamin A mà cả kẽm. Mắt là nơi có chứa nồng độ kẽm cao và đó là lý do khi thiếu kẽm, thị lực dễ bị ảnh hưởng. Bạn cảm thấy khó khăn hơn khi nhìn, phải nheo mắt. Thiếu kẽm ở mức nghiêm trọng có thể gây ra các thay đổi ở võng mạc.
Giảm cân rõ nguyên nhân
Vì thiếu kẽm có thể dẫn đến thay đổi khẩu vị nên sụt cân không rõ nguyên nhân có thể là triệu chứng của tình trạng thiếu kẽm. Điều này cũng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, khó chịu hoặc trầm cảm.
Rụng tóc nhiều thậm chí bị hói
Tóc xỉn màu, gàu, tóc mọc chậm, rụng tóc nhiều dễn đến hói. Đây là triệu chứng thường gặp ở nam giới thiếu kẽm.
Tất nhiên việc dư thừa kẽm cũng có thể gây hại cho tóc. Quan trọng là cơ thể cần nhận được hàm lượng bổ sung vừa đủ.
Vết thương lâu lành
Tình trạng thiếu kẽm có thể là nguyên nhân khiến vết thương của bạn lâu lành hơn. Lý do vì kẽm giúp hỗ trợ quá trình đông máu và giúp da khỏe mạnh.
Đây là lý do vì sao ở phương pháp điều trị vết thương khó lành, kẽm cũng thường được bổ sung vào đơn thuốc. Bạn cũng có thể thấy kẽm xuất hiện trong các phương pháp điều trị mụn trứng cá. Nó giúp làm lành da nhanh hơn.
Các vấn đề về da
Thiếu kẽm có thể dẫn đến những thay đổi về da như viêm, mụn trứng cá, mụn nhọt, chàm, bệnh vẩy nến,… Đặc biệt mụn trứng cá dễ xuất hiện nếu thiếu kẽm. Lý do vì thiếu kẽm, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, đồng thời quá trình sừng hóa bình thường của tế bào biểu mô da cũng bị ảnh hưởng.
Thay đổi cấu trúc móng tay
Các đốm trắng trên móng tay có thể do nguyên nhân bên ngoài (chấn thương hoặc phản ứng với sơn móng tay). Nhưng cũng có thể do thiếu vitamin và khoáng chất.
Phổ biến nhất khi móng tay có đường sọc trắng là do thiếu kẽm, canxi hoặc vitamin B phức hợp. Các đường vân ngang nằm trên bề mặt, không phải bên trong móng tay cũng có thể do thiếu kẽm.
Dễ bị tiêu chảy
Dễ bị tiêu chảy cũng có thể là một dấu hiệu cơ thể bị thiếu kẽm ở nam giới. Điều này đặc biệt rõ ở trẻ em nhưng cũng gặp ở người lớn.
Chán ăn
Bạn cảm thấy thức ăn trở nên kém hấp dẫn, chán ăn, ăn không ngon miệng. Đây có thể do cơ thể thiếu kẽm dẫn đến suy giảm chức năng khứu giác và vị giác.
Lý do đơn giản vì kẽm điều chỉnh mức độ ghrelin (hormone đói) và leptin trong cơ thể. Thiếu kẽm có thể dẫn đến chán ăn, cơ thể hấp thụ năng lượng kém và cũng là nguyên nhân gây giảm cân.
Suy giảm trí nhớ, hay quên
Mọi người thường cho rằng hay quên hoặc suy giảm trí nhớ do máu lưu thông kém. Tuy nhiên nghiên cứu khoa học cho thấy kẽm tham gia vào việc điều chỉnh cách thức các tế bào thần kinh giao tiếp. Do vậy kẽm rất quan trọng đối với chức năng nhận thức.
Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên quên, trí nhớ kẽm, hay có cảm giác mơ hồ về suy nghĩ và nhận thức thì rất có thể cơ thể thiếu kẽm.
Rối loạn cương dương
Thiếu kẽm ảnh hưởng tới quá trình sản xuất testosterone, dẫn đến suy giảm testosterone. Trong khi đó testosterone là hormone quan trọng tác động đến cả ngoại hình và quá trình phát triển sinh dục.
Theo nghiên cứu ở nam giới trẻ tuổi với chế độ ăn rất ít kẽm trong 20 tuần. Kết quả lượng testosterone sụt giảm khoảng 75%.
Suy giảm ham muốn tình dục
Thiếu kẽm lâu dài là một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương, giảm ham muốn, xuất tinh sớm,… Do đó nếu có biểu hiện suy giảm ham muốn tình dục, cũng có thể là nguyên nhân do suy giảm nội tiết tố nam do thiếu kẽm.
Thiếu kẽm cũng ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng, dị tật tinh trùng và suy giảm chức năng sinh sản của nam giới.
Giảm nồng độ insulin
Kẽm giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách tự nhiên và giúp duy trì sản xuất insulin. Cơ thể bị thiếu kẽm dài ngày có thể dẫn đến lượng insulin thấp mà không liên quan đến mức cân nặng hay các tình trạng sức khỏe khác.
Cơ thể người không sản xuất kẽm một cách tự nhiên và do đó cần phải bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm giàu kẽm hoặc chất bổ sung hay viên uống có chứa kẽm. Điều quan trọng là biết bổ sung kẽm đúng cách, an toàn và hiệu quả.
Trên đây là toplist 10+ dấu hiệu cơ thể bị thiếu kẽm ở nam giới. Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo và không thay thế ý kiến của bác sĩ trong chẩn đoán và điều trị.
Mentifam tự nào là một trong những loại viên uống có chứa kẽm sinh học tốt cho sinh lý và sức khỏe sinh sản nam được đánh giá cao. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt!
Xem thêm: Danh sách các viên uống hàu biển giàu kẽm tốt cho sinh lý nam