Top 7+ tác dụng của sâm Maca Peru với nam giới rất đa dạng. Bao gồm từ tăng ham muốn, cải thiện tinh trùng, cải thiện rối loạn cương dương thể nhẹ. Nó cũng giúp giảm u xơ tiền liệt tuyến, chống lão hóa. Chiết xuất maca cũng được cho là để chống lại stress oxy hóa, cải thiện tâm trạng, tăng sức bền thể chất,… Chi tiết hơn bạn vui lòng dành 1 phút để đọc bài viết dưới đây nhé!
Đọc thêm: Có bao nhiêu loại thảo dược tốt cho sinh lý nam ?
Sâm Maca là gì?
Sâm Maca là một loại cây có tên khoa học là Lepidium meyenii, thuộc họ Brassicaceae. Maca là loại thực vật bản địa có nguồn gốc từ Peru. Loại cây này mọc trên vùng Andes ở độ cao từ 4000 – 4500 m.
Được gọi là nhân sâm Peru hay sâm Maca nhưng không thuộc cùng họ thực vật với nhân sâm. Cách gọi này ngụ ý rằng Maca rất giàu dưỡng chất quý giá như nhân sâm. Sâm Maca được người bản địa sử dụng từ trên 3 ngàn năm trước như một loại thực phẩm và thảo dược quý. Y học hiện đại cũng nghiên cứu và chỉ ra giá trị dưỡng chất quý giá trong Maca.
Với tư cách là thực phẩm, Maca đã được sử dụng từ lâu đời trong chế độ ăn uống của người Peru. Bao gồm tất cả lứa tuổi và giới tính.
Ở phương Đông, Maca không quá nổi danh như nhân sâm, linh chi hay đông trùng thảo vì mới được biết đến. Tuy nhiên loại củ này ngày càng được biết đến vì rất nhiều công dụng. Nổi bật như giúp cân bằng nội tiết tố, tăng sức chịu đựng và sức mạnh thể chất, giảm tình trạng lo lắng trầm cảm, tăng sức bền và sự tập trung,…
Phân biệt 3 loại sâm maca
Trên thực tế có tới 3 loại củ maca với màu sắc khác nhau rõ rệt. Đó là mắc ca vàng, mắc ca đỏ và maca đen.
Sự khác nhau giữa màu sắc của củ maca Peru mang đến lựa chọn khác nhau cho từng đối tượng. Trong đó sâm Maca đen được cho là tốt nhất với đàn ông. Đây cũng chính là lý do vì sao trong một số sản phẩm viên uống bổ sung cho nam, Maca đen lại được lựa chọn làm thành phần.
Củ sâm Maca Peru có chứa chất gì quý giá?
Phần có giá trị ở Maca là củ. Củ Maca giàu tinh bột giống củ cải nhưng có vị giống khoai tây. Maca chứa carbohydrate, protein, chất béo và chất xơ. Maca cũng giàu sterol thực vật, sắt, magie, selen và canxi với hàm lượng cao.
Ở Junin, vùng cao nguyên Peru, có tới 13 màu của maca đã được mô tả, bao gồm từ trắng đến đen. Maca khác nhau về màu sắc sẽ có đặc tính sinh học khác nhau, tác dụng khác nhau.
Maca giàu acid amin thiết yếu
Trong 100g maca khô có rất nhiều axit amin như leucine (91,0 mg), arginine (99,4 mg), phenylalanine (55,3 mg). Còn có lysine (54,3 mg), glycin (68,30 mg), alanine (63,1 mg), valine (79,3 mg).
Maca Cũng có isoleucine (47,4 mg), axit glutamic (156,5 mg), serine (50,4 mg) và axit aspartic (91,7 mg).
Các axit amin khác có mặt nhưng với tỷ lệ ít hơn là: histidine (21,9 mg), threonine (33,1 mg). Còn có tyrosine (30,6 mg), methionine (28,0 mg), hydroxyproline (26 mg),…
Maca chứa nhiều khoáng chất
Các khoáng chất được báo cáo có trong 100 g chất khô maca là: Sắt 16,6 mg, canxi 150 mg, đồng 5,9 mg, kẽm 3,8 mg, kali 2050 mg cùng những chất khác.
Nhìn chung Maca là loại củ tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là loại sâm Maca đen rất tốt cho nam giới. Ở góc độ sinh lý và sinh sản, các tác dụng của Maca đen khá toàn diện. Theo đó maca tốt cho sức khỏe tổng thể cũng như sinh lý và sinh sản nam.
Tác dụng của sâm maca với nam giới
Maca giúp tăng ham muốn tình dục
Các chất như macaridin, macamides, glucosinolates và alkaloid, có đặc tính kích thích và chống trầm cảm. Do đó được coi là một chất kích thích tình dục mạnh mẽ.
Đặc biệt hai hoạt chất mới được chỉ ra trong Maca là Macaene và macamide được cho là có tác dụng cải thiện hành vi tình dục.
Nghiên cứu cho thấy tác dụng của maca đối với ham muốn tình dục và rối loạn cương dương nhẹ. Đáng nói các nghiên cứu cho rằng chiết xuất maca được đánh giá cao hơn so với maca gelatin hóa, bột maca.
Một số khác lại cho rằng arginine với hàm lượng cao trong maca tốt cho sinh lý. Arginine là tiền thân của oxit nitric. Chất giúp làm tăng lưu lượng máu tới dương vật và nhờ đó giúp cải thiện cương cứng.
Sâm Maca cải thiện tình trạng thiếu testosteron
Trong một nghiên cứu đăng tải trên NHI vào tháng 7/2023, về hiệu quả và an toàn của Maca ở người có triệu chứng suy sinh dục khởi phát muộn. Tức là thiếu hụt androgen và testosterone thấp theo tuổi tác.
Kết quả nhóm được điều trị bằng Maca có sự cải thiện đáng kể so với nhóm dùng giả dược. Điều này cho thấy rằng tác dụng của Maca với sinh lý nam. Nhất là người bị suy giảm chức năng sinh lý do thiếu hụt nội tiết tố nam Testosterone là khả quan.
Maca đen giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
Nghiên cứu trên chuột cho thấy Maca làm tăng số lượng tinh trùng ở chuột bình thường và trong tình trạng bệnh lý. Cụ thể là bệnh lý do tiếp xúc với độ cao, hóa chất – chì axetat và dạng thuốc trừ sâu malathion.
Maca đen và vàng kết hợp cũng làm tăng khả năng vận động của tinh trùng. Trong khi Maca đỏ không có tác dụng này.
Sâm Peru tốt với người bị u xơ tiền liệt tuyến
Có nghiên cứu chỉ ra maca giúp làm giảm chứng tăng sản tuyến tiền liệt lành tính hay còn gọi là u xơ tiền liệt tuyến. Chứng bệnh này có liên quan đến các triệu chứng rất khó chịu như tiểu nhiều lần, tiểu đêm,… ảnh hưởng tới đời sống và sinh hoạt.
Điều này rất có ý nghĩa vì đây vốn là bệnh có tỉ lệ mắc khá cao ở nam giới, nhất là người từ độ tuổi 50.
Sử dụng Maca cải thiện tâm trạng, trí nhớ
Đối với nam với đặc biệt là trong sinh lý, stress có tác hại không nhỏ. Thật may đây là điều mà Maca có thể giúp nam giới vì nó được chứng minh là làm tình trạng trầm cảm.
Các polysaccharides có trong maca Peru có thể giúp tăng năng lượng và hiệu suất, cả về thể chất và tinh thần. Điều này có thể giúp giảm triệu chứng mệt mỏi và mệt mỏi.
Chính vì tác dụng này nên maca được các vận động viên, người ưa hoạt động thể chất tin dùng. Sử dung maca trước hay sau khi chơi thể thao có thể giúp giảm đau cơ hoặc mệt mỏi.
Maca giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ
Các nghiên cứu thực nghiệm đã chỉ maca đen dường như cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ. Tác động được cho là nhờ các axit béo có maca có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh.
Do đó Maca có thể được sử dụng để cải thiện khả năng suy luận và tăng cường sự tập trung và trí nhớ.
Maca tốt cho nam giới bị bệnh xương khớp
Đau lưng mỏi gối hay các bệnh về xương khớp khá phổ biến và tăng lên ở nam giới theo tuổi tác. Chính vì vậy có nhiều nghiên cứu về tác dụng của Maca với bệnh xương khớp.
Củ maca giúp chống lại stress oxy hóa
Củ Maca hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên, giống như glutathione và superoxide dismutase. Đặc biệt polysaccharides chiết xuất từ cây maca có khả năng chống oxy hóa cao.
Cùng với kẽm, vitamin C, selen, magie,… trong maca cũng có tác dụng chống oxy hóa. Nó giúp trung hòa các gốc tự do có hại, chống lại stress oxy hóa. Các gốc tự do gây ra stress oxy hóa, phá hủy DNA của tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể. Nó cũng là nguyên nhân gây ra vô số bệnh tật trong đó có cả vô sinh ở nam.
Cách dùng sâm maca đơn giản nhất
Cách dùng Maca lại khá phong phú và đa dạng cũng như đơn giản trong chế biến. Nó có thể được nấu chín và nghiền nát; trộn với sữa, sấy khô, nghiền thành bột và sử dụng trong bánh mì, bánh ngọt và bánh quy, đồ uống,….
Cách chế biến món ăn với sâm maca
Khác với một số thảo dược tăng sinh lý khác, Maca peru rất dễ sử dụng. Có thể sử dụng như thực phẩm để nấu món ăn, đun trà hoặc ngâm rượu,…
Maca là loại củ có hàm lượng tinh bột cao tương tự như khoai tây. Tất nhiên giá trị dưỡng chất của nó phong phú và đa dạng hơn nhiều. Do đó nấu các món ăn với loại củ này cũng rất ngon. Nó thường được mô tả với hương vị mạch nha, vừa béo ngậy vừa đậm đà.
Bên cạnh đó, chuyên gia khuyến nghị nên làm chín maca bằng nhiệt trước khi sử dụng. Điều này quan trọng với nam giới có hệ tiêu hóa yếu. Maca đã được xử lý qua nhiệt sẽ giúp phát huy tác dụng của hoạt chất. Nó cũng giúp giảm đi các loại vi khuẩn, nấm mốc có thể có trên củ maca sống.
Luộc maca ăn thơm mát
Nếu bạn có củ maca tươi, có thể luộc nó lên như một loại rau củ thông thường. Vị của nó ngọt nhẹ và khá dễ chịu. 200g maca mỗi ngày là cách người Inca thường dùng.
Nấu canh maca
Có thể nấu theo cách mà bạn nấu canh khoai tây.
Nấu cháo, súp maca
Xay nhỏ nấu với cháo
Chế biến thành món ăn đồ uống khác như một dạng toping
Cách chế biến trà maca
Maca tươi hay khô cũng có thể đun với nước dùng như một loại trà thảo dược. Loại trà này được nấu với quế, đinh hương và trái cây sấy khô để uống.
Cách dùng sâm maca peru tăng sinh lý dưới dạng trà có thể kết hợp với một số thảo dược tốt cho nam giới khác. Ví dụ như táo, kỷ tử,.. Điều này cải thiện hương vị của trà.
Cách ngâm rượu Maca
Maca ngâm rượu không phải là cách sử dụng truyền thống của người Peru. Tuy nhiên với tư cách là một thảo dược, sâm maca có thể đem ngâm với rượu. Rượu maca có màu sắc đẹp và mùi thơm hấp dẫn, vị cũng ngon.
Nguyên liệu: 100g củ Maca, 1 lít rượu trắng 45 độ.
Cách làm: Đem hai nguyên liệu cho vào bình thủy tinh đậy kín. Ngâm từ 1-3 tháng là có thể dùng được.
Cách dùng: Mỗi lần uống 10 – 20ml, ngày uống 2-3 lần trong bữa ăn.
Cách dùng bột maca
Bột maca là một dạng maca đã qua sơ chế, chế biến và phổ biến nhất toàn thế giới. Cách này giúp dễ vận chuyển, bảo quản và sử dụng.
Bột maca đen có thể được thêm vào bất kỳ cách ăn/uống nào bao gồm làm bánh, pha trà, nấu nướng, thêm vào sinh tố, nước trái cây và sữa lắc,…
Với người mới sử dụng maca, có thể bắt đầu làm quen với lượng nhỏ. Từ 1 nửa hoặc 1 thìa cà phê bột maca/ngày. Có thể tăng dần lên 3 thìa/ngày.
Sử dụng sâm maca dưới dạng chiết xuất
Chiết xuất để góp mặt trong các sản phẩm viên uống bổ sung. Điều này mang lại giá trị dinh dưỡng toàn vẹn hơn.
Thêm vào đó viên uống chứa maca tiện lợi hơn khi sử dụng. Tác dụng của nó được nâng cao khi kết hợp với các thành phần quý của các loại thảo dược khác.
Câu hỏi thường gặp về cách sử dụng Maca peru
Chọn Maca màu nào tốt nhất?
Theo cách truyền thống của người Peru maca đỏ lý tưởng cho cơ thể phụ nữ. Maca đen chứa nhiều thành phần hữu ích cho sinh lý và sinh sản nam. Maca trắng được dùng cho tất cả mọi người làm thực phẩm và có đặc tính chữa bệnh.
Chất nào trong Maca được coi là có tác dụng kích thích tình dục?
Một số loại chất như arginine, tyrosine, histidine và phenylalanine kích thích sản xuất hormone giới tính.
Maca có ăn sống được không?
Trên thực tế thị trường Việt Nam rất hiếm có maca dạng tươi sống. Thông thường là dạng bột maca được đóng gói sẵn. Vì ở dạng bột nên khó có thể kiểm định chất lượng, trừ khi bạn mua tại các địa chỉ có uy tín.
Maca dạng bột thô sống khó tiêu hóa, nhất là khi nó kết hợp với sinh tố trái cây hoặc nước ép.
Maca có khó ăn không?
Maca tương tự như mùi tây hoặc củ cải, một số lại cho rằng nó giống với khoai tây. Tuy nhiên maca không hề khó ăn. Đặc biệt khi kết hợp với các thực phẩm, đồ uống, sinh tố, làm bánh vẫn tạo được hương vị thơm ngon.
Chiết xuất Maca và bột maca cái nào tốt hơn?
Chiết xuất maca và bột maca có một số khác biệt nhưng cả hai đều có thể mang lại những lợi ích đặc biệt. Bột maca có thể mang đến hương vị như một sự thưởng thức ẩm thực giàu dưỡng chất nói chung.
Chiết xuất maca chứa nồng độ hợp chất hoạt tính sinh học cao hơn bột. Do đó mang đến hiệu suất cao hơn trong sử dụng.
Sử dụng Maca có gây tác dụng phụ không?
Sâm Maca an toàn với hầu hết người lớn và cho đến nay chưa có báo cáo nào về tác dụng phụ khi ăn maca. Tuy nhiên cũng có ý kiến cho rằng nó có thể gây ra chứng đau nửa đầu, thay đổi tâm trạng hoặc khó ngủ nếu dùng buổi tối.
Nên dùng bao nhiêu maca mỗi ngày?
Không có khuyến nghị chính thức về lượng dùng maca. Thậm chí ở vùng Andes nơi có cây Maca, người dân thường ăn khoảng nửa pound (230g) maca mỗi ngày.
Tuy vậy phần lớn ý kiến cho rằng với người mới dùng, nên bắt đầu bằng lượng nhỏ. Có thể khoảng dưới 3g/ngày trong tối đa 4 tháng. Hoặc xem khuyến nghị trên nhãn mác sản phẩm maca của nhà sản xuất. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung maca.
Ai không nên dùng maca?
Maca được cho là an toàn với phần lớn đối tượng. Tuy nhiên một số đối tượng dưới đây được cho là không nên dùng như phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em. Ngoài ra người có cơ địa dễ bị dị ứng hoặc viêm tuyến tiền liệt cần thận trọng.
Sâm maca và hạt maca có phải là một?
Không phải. Sâm maca là một loại củ, có nguồn gốc từ Peru. Còn hạt maca thuộc nhóm quả hạch, có nguồn gốc từ Úc. Tuy nhiên cả hai đều được cho là tốt cho nam giới.
Viên uống Mentifam tự hào là một trong những sản phẩm dành cho nam giới đầu tiên của Việt Nam có chứa thành phần quý từ sâm Maca.
Trên đây là các tác dụng của sâm Maca Peru với nam giới. Thông tin chỉ mang tính tham khảo và không thay thế được ý kiến của bác sĩ.
Xem thêm: Mentifam viên uống có chiết xuất sâm maca đen tốt cho nam