Xuất tinh sớm là tình trạng khá phổ biến ở nam giới và nó không phải làm một bênh lý đáng lo ngại. Bạn cần phải hiểu rằng quan trọng cả cả hai thỏa mãn chứ không phải để mong ‘cuộc yêu’ kéo dài như vô tận giống trên phim. Cũng cần biết rằng xuất tinh sớm có thể do cả vấn đề thể chất hoặc/và tâm lý.
Đừng quá lo lắng vì có nhiều phương pháp điều trị khác nhau cho tình trạng xuất tinh sớm. Hãy đi khám nam khoa nếu bạn không chắc chắn về nguyên nhân của tình trạng này.
Bên cạnh đó, Mentifam tổng hợp các cách chữa xuất tinh sớm tại nhà để bạn tham khảo. Nó bao gồm các kỹ thuật thuộc loại điều trị hành vi, các biện pháp y tế,…
Thủ dâm trước khi giao hợp
Đây có thể là một mẹo nên thử. Nó có thể hiệu quả với người này hoặc không với người kia. Khi thủ dâm trước lúc quan hệ với đối tác, cơ thể nam giới sẽ khó đạt cực khoái trở lại. Theo đó sẽ làm tăng thời gian quan hệ ở lần tiếp theo. Cũng có nghĩa là khắc phục tình trạng xuất tinh sớm.
Kỹ thuật ‘dừng – bắt đầu’ Stop-Start
Kỹ thuật này được áp dụng trong quan hệ khi bạn xác định được 2 thời điểm quan trọng. Lúc cảm thấy sắp đạt cực khoái, hãy dừng sự ma sát dương vật lại. Cho đến khi cảm thấy cậu nhỏ ít bị kích thích hơn trước đó và tin rằng mình sẽ không đạt cực khoái ngay, hãy bắt đầu ‘chuyển động’ lại.
Để làm điều này cần sự hợp tác của đối tác. Lặp lại quá trình này thêm ba lần nữa, cho phép xuất tinh vào lần thứ tư. Điều này có thể khá hiệu quả trong việc trì hoãn xuất tinh mà không cần bất kỳ phương pháp điều trị hoặc thuốc.
Kỹ thuật ‘bóp’
Vẫn là cách thức hay kỹ thuật trong quan hệ và cần đến sự phối hợp của đối tác. Đừng ngại ngần và thử. Đầu tiên khi cảm thấy cực khoái sắp đến, hãy bóp chặt trục hoặc gốc dương vật trong khoảng 30 giây và thư giãn. Sau đó, bạn ấn nhẹ vào đầu dương vật để giảm mức độ kích thích.
Có thể thực hiện nhiều lần tùy thích để trì hoãn xuất tinh.
Thực hiện bài tập cơ sàn chậu
Cơ sàn chậu là lớp cơ hỗ trợ các cơ thắt niệu đạo (ống dẫn nước tiểu). Các bài tập được thực hiện để tăng cường sức bền của cơ này là một cách giúp kéo dài thời gian quan hệ. Bài tập này đơn giản là giúp rèn luyện cơ có liên quan đến quá trình xuất tinh. Thông qua đó giúp đạt cực khoái một cách có kiểm soát.
Bài tập cơ sàn chậu khá phổ biến và được nhiều người đánh giá cao trong việc giúp nam giới bị xuất tinh sớm kiểm soát phản xạ xuất tinh và tăng thời gian đạt cực khoái.
Cách thực hiện: Nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái mà không tạo áp lực lên tầng sinh môn (khu vực giữa hậu môn và bộ phận sinh dục). Co cơ sàn chậu trong 3 giây sau đó thả lỏng. Lặp lại 10 lần liên tiếp. Thực hiện ít nhất 3 lần/ngày. Đừng quên hít thở và vận động đúng cơ. Xem thêm về tác dụng, cách tập và lưu ý với bài tập Kegel nam tăng sinh lý
Xịt và kem lidocaine
Đối với người bị xuất tinh sớm do đâu dương vật quá nhạy cảm thì đây là mẹo có thể thử. Dùng lidocaine dạng xịt hoặc kem bôi trước khi quan hệ. Tác dụng của nó là thông qua việc làm tê liệt các dây thần kinh ở đầu dương vật dẫn truyền ‘sự phấn khích’ đến não. Từ đó dẫn đến xuất tinh chậm.
Nói cách khác là Lidocaine làm giảm cảm giác nhạy cảm đầu dương vật. Xịt ít nhất 15 phút trước khi quan hệ tình dục vì nó có thể giúp tăng thời gian trước khi xuất tinh. Lưu ý hãy thử nghiệm trước khi bôi bất kỳ loại thuốc nào lên vùng kín. Rửa sạch 5 phút trước khi quan hệ
Mẹo với bao cao su chống xuất tinh sớm
Bao cao su chống xuất tinh sớm: Loại bao cao su có chứa một thành phần hoạt tính được gọi là benzocaine hoặc lidocain. Các chất này được cho là có tác dụng làm chậm quá trình xuất tinh.
Sử dụng bao cao su dày hơn: Điều này cũng là một mẹo nhằm giảm cảm giác khi quan hệ tình dục. Từ đó khiến cho đương vật ít bị nhạy cảm với ma sát hơn.
Lưu ý: Chọn loại bao cao su có thương hiệu tốt, chất lượng đảm bảothay vì loại rẻ tiền. Điều này giúp đạt hiệu quả cũng như an toàn cho cả đôi bên. Đọc thêm về Danh sách các loại bao cao su chống xuất tinh sớm
Đánh lạc hướng ý nghĩ
Thử nghĩ đến một điều gì khác trong khi quan hệ tình dục để đánh lạc hướng bản thân và trì hoãn việc xuất tinh. Mặc dù không phải ai cũng cảm thấy hiệu quả nhưng một số người thấy điều đó hữu ích.
Thử nghiệm với màn dạo đầu
Thực hiện màn dạo đầu kéo dài hơn để tăng sự hưng phấn nhưng trì hoãn xuất tinh. Khám phá các kỹ thuật khác nhau và tìm ra phương pháp phù hợp nhất với hai bạn.
Thử tư thế mới phù hợp
Thử những tư thế mới với đối tác cũng có thể giúp ích trong việc kiểm soát xuất tinh sớm. Điều này có nghĩa rằng bạn có thể xác định được tư thế nào khiến bản thân cảm thấy hưng phấn nhanh hơn và chậm hơn. Ví dụ như quan hệ tình dục với đối tác của bạn ở phía trên.
Sức mạnh của việc hít thở sâu
Hít thở thật chậm và sâu trong khi quan hệ tình dục là cách để thư giãn cơ thể và trì hoãn việc xuất tinh. Điều này rất có tác dụng vì khi hít thở sâu bạn sẽ cảm thấy cảm giác lo âu hay những thứ tương tự được loại bỏ. Từ đó giúp bạn kiểm soát tốt hơn phản ứng tình dục của bạn.
Bổ sung thêm kẽm
Là nam giới đừng bao giờ coi thường tầm quan trọng của kẽm với sinh lý và sinh sản. Thiếu kẽm được cho là một trong những nguyên nhân làm giảm testosterone một hormone rất quan trọng đối với nam giới.
Chính vì vậy việc bổ sung kẽm cũng được cho là cách chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Đầu tiên hãy chú ý đến thực phẩm giàu kẽm cho chế độ ăn hàng ngày. Không khó để bạn lựa chọn danh sách này. Nếu không tiện lợi, có thể lựa chọn thực phẩm bổ sung chứa kẽm.
Thử một số món ăn bổ thận tráng dương
Các món ăn bổ thận tráng dương cũng được dân gian ưa dùng để cải thiện xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Đó là các loại thực phẩm như hàu, thịt dê, thận lợn, cá chạch, thịt chim sẻ, ba ba, ngẩu pín,… Cách chế biến khá đa dạng bao gồm từ xào, nấu, hầm nhừ. Có thể kết hợp với gia vị gừng, hẹ, tỏi,…
Khám phá các bài thuốc thảo dược
Một số loại thảo mộc được cho là có tác dụng tăng cường sinh lý nam. Ví dụ như ba kích, sâm cau, dâm dương hoắc, nhục thung dung,… Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ Đông y để tìm loại thực phẩm bổ sung thảo dược phù hợp.
Duy trì lối sống lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc có thể cải thiện sức khỏe tình dục tổng thể. Từ đó giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm do thể chất.
Loại bỏ các thói quen xấu có hại cho sức khỏe và sinh lý. Tránh hút thuốc, uống quá nhiều rượu và các chất kích thích vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục.
Cởi mở với đối tác của bạn
Xuất tinh sớm có thể bắt nguồn từ một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Ví dụ như trầm cảm, lo lắng, mặc cảm, xấu hổ, cảm thấy chán nản, mất tự tin….
Cảm xúc lo lắng về việc xuất tinh sớm có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tuy nhiên cảm xúc này được cho là điều hoàn toàn bình thường. Và đây cũng là tình trạng phổ biến và thường có thể điều trị được.
Do vậy nếu bạn cảm thấy bất ổn về tâm lý, cảm xúc, đừng ngại ngần. Hãy cởi mở và giao tiếp với đối tác là cách tốt nhất để xử lý tình trạng xuất tinh sớm.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia
Nếu đã thử nhiều mẹo trên nhưng không hiệu quả, bạn nên gặp bác sĩ. Họ có thể đưa ra lời khuyên cá nhân, kê đơn thuốc nếu cần. Hoặc đề xuất các liệu pháp chuyên khoa để giải quyết tình trạng xuất tinh sớm.
Trên đây là toplist các cách chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây xuất tinh sớm và từ đó mới có được cách điều trị phù hợp. Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo và không thay thế ý kiến bác sĩ trong thăm khám và điều trị.
Đọc thêm: Tìm hiểu vì sao viên uống Mentifam phù hợp cho mọi đối tượng nam giới cải thiện sinh lý