Trong nhiều sản phẩm thực phẩm bổ sung dành cho nam, Acetyl L-Carnitine thường được liệt kê. Vậy Acetyl L-Carnitine có tác dụng gì và cách dùng an toàn ra sao? Mời bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây để thêm thông tin tham khảo nhé!
Đọc thêm: Giới thiệu viên uống Mentifam có chứa thành phần Acetyl L-Carnitine tốt cho nam
Acetyl L-Carnitine là gì?
Acetyl-L-Carnitine HCL là một axit amin được gan và thận sản xuất ra, tham gia vào quá trình chuyển hóa axit béo và carbohydrate. Ở cơ thể người, chất này có trong các cơ quan và mô khác nhau, bao gồm cả trong hệ thống thần kinh trung ương. Acetyl-L-Carnitine cũng được sản xuất tổng hợp.
Acetyl-L-Carnitine còn được gọi là ALCAR hoặc ALC, Acetyl-L-Carnitine HCL, acetyl L-Carnitine hydrochloride.
Về mặt nguồn gốc, Acetyl-L-Carnitine là một dạng acetyl hóa của axit amin L-Carnitine. Tức là nó được tạo ra từ L-carnitine và cũng có thể được chuyển đổi thành L-carnitine.
L-Carnitine là một axit amin thiết yếu có điều kiện, tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể ở cấp độ tế bào. Ngoài Acetyl-L-Carnitine, L-Carnitine còn có các dạng khác là L-Carnitine, L-Carnitine Tartrate, Glycine propionyl-L-Carnitine.
Trong đó, Acetyl-L-Carnitine đặc biệt ở chỗ có khả năng hấp thụ tốt hơn. Đặc biệt nó có thể xuyên qua hàng rào máu não và tác động đến hệ não bộ, hệ thần kinh.
Tác dụng của Acetyl-L-Carnitine
Acetyl L-Carnitine cần thiết đối với cơ thể con người bởi có nhiều tác dụng:
- Bảo vệ não bộ, cải thiện chất lượng của quá trình nhận thức, giúp đầu óc minh mẫn và hiệu quả hơn. Hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Đặc biệt hỗ trợ điều trị rối loạn trí nhớ.
- Tăng tốc độ của các phản ứng và quá trình trao đổi chất. Tăng hiệu suất thể chất của cơ thể. Giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện thể thao. Giảm mệt mỏi, buồn ngủ, thờ ơ.
- Loại bỏ các tế bào mỡ có hại, làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
- Chuyển đổi mô mỡ thành năng lượng nhưng không đốt cháy nó, giúp một người giảm cân và giảm cân thừa nếu tham gia tập luyện thể thao.
- Tăng cường mạch máu.
- Loại bỏ độc tố, gốc tự do và các chất có hại khác khỏi cơ thể. Tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa ở cấp độ tế bào.
- Cải thiện chất lượng của tinh trùng: Nghiên cứu cho thấy Acetyl-L-Carnitine cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng cả về số lượng, khả năng vận động và hình thái. Đặc biệt nhờ tác dụng chống stress oxy hóa, chất này giúp giảm tỉ lệ phân mảnh DNA của tinh trùng.
Thuốc Acetyl-L-Carnitine được dùng trong trường hợp nào?
Khi ở dạng thuốc điều trị, tùy từng quốc gia, Acetyl-L-Carnitine có thể được cho phép dùng trong một số trường hợp sau:
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
- Suy giảm trí nhớ, mất một phần hoặc toàn bộ
- Các vấn đề với hệ thống sinh sản ở nam giới, bao gồm cả vô sinh
- Đục thủy tinh thể hoặc đục thủy tinh thể
- Cung cấp máu kém đến một số khu vực của não
- Giai đoạn phục hồi sau tổn thương não do thiếu máu cục bộ
- Giai đoạn phục hồi sau đột quỵ
- Rối loạn lo âu thường xuyên
- Lạm dụng thuốc lá
- Chứng nghiện rượu mãn tính
- Cải thiện tình trạng vô sinh hiếm muộn
Cách dùng L-Carnitine an toàn
Khi dùng L-Carnitine ở các dạng khác nhau, có một số nguyên tắc cần tuân theo để đạt được kết quả tốt nhất.
- Đọc kỹ sản phẩm trước khi dùng bao gồm cả hướng dẫn sử dụng, liều lượng, tần suất và thời gian dùng.
- Nên dùng L-Carnitine trong hoặc ngay sau bữa ăn để giảm khó chịu ở dạ dày và giúp đồng hóa thuốc tốt hơn.\
- Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ các loại Carnitine đúng cách.
- Không vượt quá liều khuyến cáo vì có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
- Duy trì lối sống lành mạnh bất kể bạn có dùng sản phẩm hay không. Tuy nhiên sẽ có kết quả tốt hơn nếu ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc.
Ai không nên dùng L-Carnitine?
Khi dùng L-Carnitine, cần xem xét khả năng tương thích của nó với các loại thuốc đang sử dụng. Điều này để tránh những hạn chế hoặc tương tác có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hoặc sự an toàn khi sử dụng.
L-Carnitine có thể làm giảm tác dụng của thuốc chống đông máu. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp hoặc có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch.
Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, đây là loại thuốc an toàn và dung nạp tốt. Mỗi cơ thể đều khác nhau và khả năng tương tác với các loại thuốc khác có thể khác nhau.
Danh sách các thực phẩm giàu L-Carnitine
Các thực phẩm nào chứa L-Carnitine được tìm thấy từ thực phẩm gốc động vật, chủ yếu là thịt.
Thịt bò và thịt cừu: Chứa lượng L-Carnitine lớn nhất với khoảng 95 mg trên 100 g sản phẩm.
Thịt lợn và thỏ: Giàu L-Carnitine nhưng ở mức độ thấp hơn một chút.
Thịt gia cầm bao gồm thịt từ gà, ngỗng, gà tây và vịt.
Hải sản: Mực, hàu, tôm, trai, bạch tuộc và các loại hải sản khác có chứa L-Carnitine và kẽm.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Cá và động vật giáp xác. Đặc biệt lượng L-Carnitine lớn nhất được tìm thấy trong cá trích, gan cá tuyết.
Sữa đặc và món tráng miệng sử dụng nó cũng có chứa L-Carnitine nhưng dùng ở mức độ vưaNhững người hảo ngọt có thể chắc chắn rằng một vài thìa sữa đặc sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn mà ngược lại, sẽ bồi bổ sức khỏe.
Câu hỏi thường gặp về Acetyl L-Carnitine
Các thực phẩm nào giàu L-Carnitine?
Các thực phẩm giàu L-Carnitine tính trên mỗi 85g thực phẩm gồm: Thịt bò 81mg, thịt lợn 24mg, cá 5mg, thịt gà 3 mg, sữa 8mg.
Sự khác biệt giữa AcetylCarnitine và Carnitine là gì?
Acetylcarnitine là este acyl hóa chiếm ưu thế nhất của Carnitine. Acetylcarnitine và carnitine về cơ bản có thể hoán đổi cho nhau trong tế bào. Sự khác biệt chính giữa là Acetylcarnitine dễ dàng được hấp thu qua ruột hơn và vượt qua hàng rào máu não dễ dàng hơn.
Tác dụng phụ của acetyl-L-Carnitine là gì?
Bổ sung bằng đường uống Acetyl-L-Carnitine có thể an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên sử dụng lâu dài với liều lượng lớn chất này có thể gây ra một số tác dụng phụ. Phổ biến như khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, nôn, khô miệng, nhức đầu và bồn chồn. Hoặc cũng có thể gây ra mùi “tanh” của nước tiểu, hơi thở và mồ hôi.
Dùng acetyl-L-Carnitine thường xuyên có sao không?
Dùng Acetyl-L-Carnitine hay các dạng khác của L-Carnitine theo khuyến cáo là an toàn. Tuy nhiên thời gian tối ưu của một đợt dùng có thể dao động từ 4 – 12 tuần để đánh giá tác dụng. Tuy nhiên cụ thể hơn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Thời gian giữa các liệu trình có thể cách nhau từ 4 – 6 tuần. Trong thời gian này, cơ thể có thể khôi phục khả năng sử dụng dự trữ carnitine tự nhiên.
Acetyl-L-Carnitine có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?
Tăng acetyl-l-Carnitine có thể làm giảm viêm. Điều này mang lại lợi ích trực tiếp cho não và có khả năng cải thiện chất lượng cũng như thời gian ngủ.
Acetyl-L-Carnitine có an toàn cho gan không?
Bổ sung L-Carnitine có thể cải thiện chức năng gan và điều chỉnh chuyển hóa chất béo trung tính ở bệnh nhân NAFLD mà không có tác dụng phụ đáng kể
Acetyl L-Carnitine hay L-Carnitine tartrate tốt hơn?
L-Carnitine tartrate đi vào máu nhanh hơn và tồn tại trong máu lâu hơn. Đồng thời, acetyl-L-Carnitine được thận đào thải nhanh hơn. Dạng thiết yếu của Carnitine (propionyl-L-Carnitine và acetyl-L-Carnitine) được khuyên dùng để điều trị các bệnh về mạch máu, bệnh tim và cải thiện tuần hoàn não.
Trên đây là một số thông tin tìm hiểu Acetyl-L-Carnitine có tác dụng gì đối với sức khỏe. Cùng với đó là các vấn đề có liên quan về cách dùng, tác dụng phụ, lưu ý khác. Lưu ý thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo và không thay thế ý kiến của bác sĩ.