Nắm được danh sách các thực phẩm có hại cho tinh trùng cũng như nguyên nhân và cơ chế gây hại, có thể ăn bao nhiêu hay kiêng ăn hoàn toàn,…. 1 phút đọc ngay bài viết dưới đây để anh em hiểu hơn về vấn đề thực phẩm và sức khỏe sinh sản.
Có lẽ nhiều anh em thường hỏi tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe nhưng lại không quá chú ý vấn đề phải kiêng ăn thực phẩm hay đồ uống nào. Trong khi đó, những gì chúng ta ăn, uống hàng ngày lại có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe sinh sản, trong đó có chất lượng tinh binh.
Rượu bia gây hại cho tinh trùng
Trong nhiều nghiên cứu, rượu bia ảnh hưởng một cách toàn diện đến sức khỏe tinh trùng. Đặc biệt nó liên quan đến sự phân mảnh của tinh trùng, vốn gây ra các dị tật ở thai nhi. Thêm vào đó rượu bia còn làm giảm sự hấp thu kẽm, mà kẽm lại rất cần thiết cho sức khỏe tinh trùng.
Theo một số kết quả điều tra, Việt Nam đang là nước có nhu cầu tiêu thụ bia rượu rất cao so với nhiều nước trên thế giới. Do đó cũng không có gì ngạc nhiên khi tỷ lệ vô sinh ở Việt Nam đang ngày một tăng cao.
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, rượu bia chứa một số chất làm giảm ham muốn ở nam giới. Đáng nói hơn việc sử dụng bia rượu quá nhiều khiến cho nồng độ Globulin ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của tinh trùng.
Thực phẩm chiên rán suy giảm tinh trùng
Đây là các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chúng không chỉ có hại cho sức khỏe tổng thể nói chung mà cả sức khỏe sinh sản ở nam và nữ giới.
Cc báo cáo khoa học đã cho tháy sự liên quan giữa tinh trùng thấp và nồng độ axit béo chuyển hóa cao. Điều này có nghĩa rằng nếu muốn tinh trùng khỏe, hãy loại đồ chiên rán khỏi thực đơn của bạn.
Thịt đã qua chế biến có hại cho tinh trùng
Thịt đã qua chế biến phổ biến như thịt hun khói, thịt ướp muối, thịt chiên rán, thịt nướng, xúc xích, thịt bò khô,… được thêm chất điều vị, chất bảo quản trong quá trình chế biến.
Theo nghiên cứu, người ăn nhiều loại thịt này có 3 dấu hiệu của tinh trùng yếu như nồng độ tinh trùng thấp, tốc độ di chuyển và số lượng tinh trùng giảm.
Nghiên cứu của Harvard năm 2014, tiêu thụ quá nhiều thịt chế biến sẵn khiến cho chất lượng tinh trùng thấp hơn 23% so với người ăn ít.
Đậu nành gây yếu sinh lý?
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành có thể gây ra yếu sinh lý nếu ăn quá nhiều và thường xuyên. Bên cạnh đó, đậu nành cũng dễ khiến số lượng tinh trùng thấp hơn.
Thực phẩm làm từ đậu nành bao gồm đậu phụ, tào phớ, váng đậu, sữa đậu nành, thịt chay làm từ đậu nành,…. Đáng nói mức độ ảnh hưởng nặng hơn ở đàn ông bị thừa cân béo phì.
Thực phẩm chứa chất làm ngọt nhân tạo
Còn gọi là chất tạo ngọt tổng hợp, đường hóa học là chất không có trong tự nhiên mà được tổng hợp từ các chất hữu cơ, vô cơ.
Chất tạo ngọt nhân tạo thường thấy trong các loại thực phẩm chế biến như đồ uống có đường, kẹo, bánh ngọt, đồ hộp, mứt, thạch, chế phẩm từ sữa,…
Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ tiềm tàng giữa chất làm ngọt nhân tạo và các vấn đề sinh sản.
Ăn quá nhiều thịt đỏ cũng bất lợi cho tinh trùng
Thịt đỏ đặc biệt là thịt bò vẫn được đánh giá cao về hàm lượng dưỡng chất tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Khác với rượu bạn nên loại bỏ, việc tiêu thụ đồ uống chứa caffeine ở mức vừa phải được cho là tốt cho sức khỏe và tinh trùng. Tuy nhiên caffeine có liên quan đến việc giảm chất lượng tinh trùng nếu dùng quá nhiều.
Nghiên cứu cho thấy rằng khi lượng caffeine tiêu thụ vượt quá 800mg (từ tất cả các loại đồ uống) khiến số lượng tinh trùng thấp hơn.
Thực phẩm có tồn dư thuốc trừ sâu
Thuốc trừ sâu tồn dư trên thực phẩm tác động xấu đến số lượng tinh trùng ở nam giới. Đây là kết quả nghiên cứu vào năm 2015 của Đại học Harvard.
Tiếp xúc với thuốc trừ sâu làm số lượng, chất lượng tinh trùng và dẫn đến giảm khả năng sinh sản.
Trong số các thực phẩm phổ biến, một số loại rau thường có tồn dư thuốc trừ sâu cao. Ví dụ như rau muống, bắp cải, súp lơ, dưa chuột, cà chua, khổ qua, đậu que, giá, rau cần, khoai tây,…
Cá và động vật có vỏ chứa thủy ngân
Cá là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu nhiễm độc tố thủy ngân lại vô cùng nguy hại thậm chí gây vô sinh.
Bạn tránh ăn các loại cá dễ nhiễm thủy ngân như cá ngừ, cá kiếm, cá mập, cá rô đại dương, cá thu vua
Trên đây là danh sách các thực phẩm có hại cho tinh trùng mà các cặp đôi nên tránh khi đang chuẩn bị cải thiện sức khỏe sinh sản.
Cùng với đó bạn nên kết hợp điều chỉnh lối sống, duy trì cân nặng hợp lý, cải thiện sức khỏe tinh thần và bổ sung viên uống tốt cho tinh trùng. Tất cả những điều này sẽ giúp cải thiện tổng thể sức khỏe sinh sản ở nam giới, tăng khả năng thụ thai của vợ chông bạn.
Xem thêm: Top 10 thực phẩm tốt cho tinh trùng nếu bạn muốn nhanh có con